Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил

Думая об этом, я ввел в программу семинара «Академия эффективности» очень простое, но невероятно действенное упражнение. Оно называется «Правило того и этого». Суть упражнения заключается в составлении ряда утверждений, в которых говорится о том, чего вы хотите (этого) и чего не хотите (того). Упражнение поможет вам не терять ясности и сосредоточенности на пути к переменам. Составляя утверждения, вы делаете объективный выбор.

Я хочу этого и не хочу того.

Делать больше этого и не делать того.

Когда случится это, я сделаю то.

Я буду всегда выбирать это, а не то.

Сначала делать это, а потом то.

Я хочу этого и не хочу того. Прежде чем начать планировать свои действия, вы должны четко представлять, чего хотите и чего не хотите. Просто удивительно, как часто люди не задумываются о том, чего они не хотят. Они несутся сломя голову к какой-то цели и нередко достигают ее лишь затем, чтобы в итоге разочароваться и почувствовать себя несчастным. Вот типичная история человека, который стремится заработать миллион, работает как проклятый, в конце концов добиваясь своего ценой потери здоровья, семьи и радости жизни. Он становится миллионером, но понимает, что деньги – не единственное, что нужно ему в жизни. А ведь он мог бы поставить себе цель иначе: «Я хочу, чтобы через десять лет на моем банковском счету лежал миллион долларов [это], но ни в коем случае не хочу погрязнуть в административной работе, которую не люблю, не хочу набрать вес и потерять здоровье, и очень не хочу работать по выходным и испортить отношения с семьей [то]».

Если бы он заранее имел ясное представление о своих целях и следовал ему, думаю, его жизнь обернулась бы иначе. Очень важно иногда смотреть вперед, не забывая при этом оглядываться по сторонам, чтобы вовремя заметить опасность.

Делать больше этого и не делать того. Чтобы достичь желанной цели, какой бы она ни была, приходится начать или продолжать делать одно дело, полностью отказавшись от другого. Понимание того, что надо, а что не надо делать, очень важно, когда планируешь путь к победе. Давайте вернемся к нашему другу-миллионеру, разбогатевшему ценой потери здоровья, отношений с близкими и радости жизни. Быть может, ему стоило начать с введения правил, которые постоянно напоминали бы ему о том, что нужно чаще делегировать полномочия. Выполняй больше творческой работы, которая будет подогревать интерес к делу. Ешь больше здоровой пищи. Чаще устраивай романтические свидания с женой и проводи больше времени с детьми. Не позволяй другим людям вмешиваться в твои планы и диктовать, что делать и чем увлекаться. Откажись от фастфуда и не пропускай занятий в спортзале. Никогда не забывай о днях рождения.

Когда случится это, я сделаю то. Мне известна сила невероятно действенного приема, которому я обучаю своих клиентов: «цеплять» новую привычку к старой. Приведу пример. Предположим, у меня есть клиентка: у нее трое детей, она работает дома и мечтает сбросить вес. Она сидела на диетах и занималась спортом, однако из-за отсутствия регулярности ее усилия не привели к видимым результатам. Я начал с того, что узнал, как она обычно проводит свой день, а затем «прицепил» новые задачи к привычному распорядку. Выяснилось, что по утрам они с мужем по очереди отвозят детей в школу. Если в наш план действий входят занятия в спортивном зале, то я могу предложить ей связать в одну цепочку дорогу из школы и тренировку. Поэтому новое правило должно гласить: Сразу после того, как я отвезла детей в школу [это], я еду в спортзал [то].

Наш несчастный миллионер должен был бы руководствоваться примерно таким правилом: Всякий раз, отправляясь на обед, я буду отправлять жене сообщение и флиртовать с ней. Участвуя в совещании, я всегда буду высказывать хотя бы одну идею, которая очень важна для меня. По дороге домой я всегда буду покупать свежие овощи. Вернувшись домой, я сразу буду здороваться с детьми, спрашивать, как прошел их день и внимательно выслушивать ответы.

Методика «присоединения» новых привычек к ста