Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья

Учтите, что, когда вы начнете терять килограммы, вам необходимо будет учиться жить по-новому. Не стоит думать, что если уйдет все лишнее, уйдут и проблемы – это не так. Уверенность в себе даже после похудения нужно будет вырабатывать, ведь потеря веса не является основным в жизни. Случается так, что килограммы приобретаются при психологических проблемах, когда человек пытается их «заесть». С потерей веса проблемы могут лишь обостриться и тогда их нужно решать самостоятельно или с помощью специалиста.

Вы должны будете привыкнуть к своему новому телу, выработать новую походку уверенного в себе человека, спину вы должны держать прямо, подбородок высоко, но в меру, открытый взгляд. Ежедневно нужно тренироваться перед зеркалом с улыбкой, экспериментировать с одеждой, подбирая новый стиль.

Главное – не разочароваться в себе, ведь похудев, вы в реальности будете скорее всего отличаться от того, каким мечтали себя видеть. Горевать не стоит, обязательно найдется выход из положения, только помните – мечтой является не конечная цель, а путь к ней. Увидев себя в зеркале, поначалу вы будете воспринимать некоторые не нравящиеся вам нюансы, но со временем вы привыкнете и это пройдет. Это психологическая особенность нашего мозга, – так сказать, «размывать» рамки прошлого и настоящего. В конце вам даже начнет казаться, что ничего не изменилось, хотя ваш первоначальный и конечный вес будут разниться.

Единственное, что вам поможет – будьте оптимистами в любой ситуации, и вы обязательно выйдете из сложившейся проблемы победителем.

1.4. Как подобрать идеальную диету

Во-первых, вам необходимо определиться, к какому типу телосложений вы принадлежите. Всего их насчитывают три: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Хоть названия у них довольно сложные и заумные, но на самом деле все очень просто. Для определения необходимо измерить самое тонкое место на запястье, именно оно скажет вам, к какому типу отнестись.

К первому нормостеническому типу относятся люди, у которых сохранены все пропорции, это так сказать люди идеального телосложения, у которых мало когда возникают проблемы именно с фигурой и ее пропорциями. Окружность запястья у этого типа составляет от восемнадцати до двадцати сантиметров в окружности у мужчин и от пятнадцати до семнадцати у женщин. Диета таким людям практически не нужна, просто периодические силовые нагрузки и правильное питание сделают свое дело.

Ко второму гиперстеническому типу относятся люди, которые имеют мощные, толстые кости, широкие бедра и грудную клетку и зачастую коротковатые ноги. В народе о таких людях говорят, что они склонны к полноте. Если вы относитесь именно к такому типу людей, то вам стоит некоторое время посидеть на диете, а в будущем просто поддерживать необходимые параметры. Объем запястья у таких людей составляет более двадцати сантиметров у мужчин и более семнадцати у женщин.

К последнему, астеническому типу относятся тонкокостные люди. Им необходимо скорее набрать лишние килограммы, чтобы выглядеть прекрасно, ведь такие люди зачастую обладают аномальной и некрасивой худобой. Конечности имеют длинные и худосочные, зачастую жилистые. Шея длинная и худая, а мышечная масса развита плохо. Таким людям тоже тяжело, ведь им необходимо набрать лишние килограммы, что порой бывает даже труднее, чем похудеть. У «худышек» развит скоростной метаболизм, то есть их организм перерабатывает пищу быстрее, чем у обычных людей и некоторые полезные микроэлементы и минералы попросту не задерживаются в организме. Этот тип склонен к болезням и инфекционным заболеваниям, ведь у них ослаблен иммунитет. Объем запястья составляет у мужчин менее восемнадцати, а у женщин менее пятнадцати сантиметров.

Определившись, к какому виду телосложения вы относитесь, проще будет корректировать действия и необходимую диету. Достигнуть результата будет проще, если вы вооружены информацией.

Глава 2. Опасные связи