Эта книга сделает вас уверенным

Выступление на публике

Будь то презентация на работе или речь на свадьбе, даже самый уверенный в себе человек может превратиться в комок нервов. Вы чувствуете, что уязвимы, а ваш страх проявляется в виде жутких предположений о намерениях аудитории: «Этот идиот в пестром свитере только и ждет, чтобы я опозорилась». Разумеется, это полная чушь, но с такой установкой трудно этого избежать.

Выступая перед публикой, нужно помнить о трех ключевых моментах.

1. Все желают вам добра. Никто не хочет, чтобы вы провалились. Люди в целом довольно разумны, и все будут сопереживать вам, видя вашу нервозность.

2. Никто не обратит особого внимания на то, как вы выглядите. (Без обид!) Все с интересом ожидают услышать, что вы скажете, поэтому никто не собирается разглядывать, что вы сделали со своими волосами, все намерены послушать вас.

3. Если вы ошибетесь, какая разница? Разве в последний раз, слушая лекцию, вы зацикливались на том моменте, когда лектор сбился? Или просто забыли об этом?

То, насколько хорошо вы говорите на публике, зависит от практики и подготовки. Зная все досконально, вы почувствуете себя совершенно спокойно и донесете свою мысль до слушателей. Однако постарайтесь не переусердствовать с подготовкой, иначе станете похожи на робота, не способного отвечать на вопросы или адаптировать написанный текст к аудитории.

Побеждаем страх перед выступлением на публике

Неважно, говорите ли вы в присутствии одного или тысячи человек, если вы будете говорить медленно, четко и лаконично, вы удержите внимание каждого слушателя, а наилучший способ научиться этому – тренировка. Сначала примите участие в групповом обсуждении, чтобы перестать бояться каким-то образом «запороть» дело. Чем чаще вы будете упражняться в обычной болтовне, тем скорее поймете, что нет ничего особенного в том, что вы запинаетесь.

Когда вам приходится произносить речь, попробуйте следующее.

• Вообразите, что разговариваете с близкими друзьями. Как бы вы представили им эту тему и что бы вы сказали? Перед многочисленной группой людей вам следует говорить так, словно это расширенный круг ваших приятелей.

• Запишите основные пункты своей речи и подумайте, какую точку зрения вы будете отстаивать.

• Запишите жирно на карточках-шпаргалках ключевые фразы. Вам придется заглядывать в них во время выступления, и когда вы опустите взгляд, выделенные строки сразу бросятся в глаза, и вы не собьетесь.

• Тренируйтесь, читая вслух медленно и четко. Легко прочесть отдельные фразы или слова, но говорить намного труднее, поэтому нужно следить за дикцией.

• Постарайтесь не слишком часто сверяться со своими заметками, тогда вы сможете адаптировать то, что говорите, к потребностям и интересам слушателей. Потренируйтесь после каждой третьей фразы смотреть в публику.

• Не бойтесь пауз. В реальности паузы намного короче, чем вам кажется, поэтому не спешите.

• Воодушевление заразительно. Если вы страстно увлечены тем, о чем говорите, другие будут чувствовать то же самое. Если вы говорите монотонным и унылым голосом, то можете произнести: «А потом я изловчился и спас президента от пули», но никто и бровью не поведет.

• Проявляйте гибкость. Речь не будет раскованной и приятной, если вы не оживляете ее эмоциями.

• Не бойтесь ошибиться. Если вы сбились, просто скажите: «Простите, я сбился!» Все вежливо посмеются и подождут. В этом нет ничего особенного.

Будьте проще

Вы должны понять, что ваше отношение к чему-либо не обязательно совпадает с отношением других людей или является верным отражением того, что происходит в действительности. Например, вы полагаете, что надоедливы и не умеете поддержать компанию, но окружающие находят вас по-настоящему обаятельным и интересным человеком.

Может быть, вы считаете себя никудышным публичным оратором, но начальник думает, что вы спокойны, немногословны и мастерски умеете ставить на место склочников. Вы не можете читать чужие мысли, поэтому проецировать свои размышления на окружающих несправедливо – как по отношению к ним, так и по отношению к себе.

Фиксация истины

В следующий раз, находясь в компании или делая презентацию на работе, попросите кого-нибудь, чтобы вас сняли на видео. Согласны, это может выглядеть странным, если вы находитесь в баре, но в наши дни большинство телефонов оснащены видеокамерами, и несложно попросить кого-нибудь из друзей время от времени снимать вас в течение вечера. Кроме того, можно не объяснять, зачем вам это, просто скажите, что хотите увидеть, как люди общаются и как проходит вечеринка.

Перед тем как посмотреть ролик, подумайте, довольны ли вы тем, как прошел вечер или как вы произнесли речь, и тем, какое впечатление вы произвели. Ответьте на приведенные ниже вопросы, оценив свои ответы по десятибалльной шкале (0 – ужасно / никак, 10 – блестяще / очень хорошо).

• Насколько уверенно вы выглядели?

• Как другие реагировали на вас?

• Насколько нервным вы казались?