Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

Понимание истории вашего страха говорить может помочь вам посмотреть ему в глаза и понять, что вы можете пробовать говорить, несмотря на него. И это в итоге та практика, которая нужна для того, чтобы заговорить бегло.

Убедившись, что это не вы неумеха, а просто с вами случались ситуации, в которых вы выучили, что говорить с другими страшно, вы можете попробовать нащупать в себе сострадание к тому прежнему маленькому человеку и к себе настоящему, который все еще живет этим страхом.

Чувство дома: как его обрести в новой стране?

Что для вас дом?

Вроде такой простой вопрос, а на него так сложно ответить.

Это физическое место, где находятся ваши вещи? Это люди, которые вас окружают? Это не точка на карте, а состояние и чувство, что дом там, где я?

Как быть с тем, что сейчас дома вовсе нет или он таковым не ощущается: вы постоянно переезжаете, не знаете, где будете встречать следующий день рождения или Новый год и с кем?

Давайте попробуем нащупать ответы на эти вопросы, ведь дом – это важно. Это место, физическое или нет, где можно чувствовать себя в безопасности, что входит в базовые потребности человека.

Ностальгия по дому

Ностальгия по дому[35] – чувство, которое часто сопровождает эмигранта, особенно в первые годы жизни в другой стране. Причем дом в этом смысле – более комплексное понятие, чем просто определенное место. Вам может ужасно не хватать знакомых запахов, смены времен года, привычной еды и, конечно, родных людей и квартиры, где любим каждый угол. Это и одиночество, и ощущение потери привычного, которое не вернется.

Дом – это место, где можно чувствовать себя в безопасности, что входит в базовые потребности человека

Пожалуй, это чувство можно сравнить с тоской по детству: многим из нас свойственно с грустью и ностальгией вспоминать время, когда было хорошо, весело, не существовало ни проблем, ни обязательств, а родители были молоды и полны сил.

Если продолжать эту аналогию, то вы можете даже возвращаться в места своего детства за этим чувством, но не находить его там, ведь все изменилось. Вы больше не маленькие, детство кончилось.

Так и с домом. Бывает, что туда можно вернуться, приехать погостить или насовсем. Но вы вернетесь уже другими: другая страна вас изменила, вы изменились, и так, как раньше, не будет.

Это грустно. Это тяжело переживать. Но очень ценно то, что это хорошее с вами случилось! Что вам есть что вспомнить с теплотой. Что вы можете приехать в гости. Этот опыт, эти воспоминания будут всегда с вами.

Как почувствовать себя дома, если дом далеко

Если вы недавно переехали и вам нестерпимо хочется домой, можно попробовать создать дом в любом, даже временном, жилье.

Дом – это ритуалы и традиции

Вспомните детство: какие традиции были в вашей семье? Может, это долгие совместные завтраки по выходным? Или пикники в лесу у костра? А может, спонтанные путешествия к друзьям родителей?

Какие из этих традиций вы взяли в собственную семью? Какие из них вы утратили с переездом, но они вам дороги? Что можно вернуть в жизнь прямо сейчас? Как адаптировать эти традиции под текущий жизненный контекст?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Дом – это его особые запахи и звуки

Уверена, вы сейчас сможете воспроизвести в голове запахи дома. Из чего он состоит? Может, это запах свежесваренного кофе и печенья? Или конкретной зубной пасты, которой вы всегда пользуетесь? Или специй и стирального порошка? Попробуйте воссоздать элементы этого запаха в новом доме.

Звуки тоже можно воспроизвести! Включить любимую музыку или попросить друзей записать мурчание кошки, которую вы не смогли взять с собой. Так она будет рядом с вами хотя бы через телефон.

Какие запахи и звуки для вас ассоциируются с домом?

 _____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Дом – это любимые предметы

Если вы очень скучаете по своим чашкам и книгам, попросите близких отправить их вам. Да, это может быть недешево и сложно в организации, но зато как много приятных моментов они принесут на новом месте!

Что хочется поставить на полку в новом доме, без чего не хватает уюта?

 _____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Дом – это место, куда хочется возвращаться и о котором хочется заботиться