Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты

Тогда я поняла, какая теперь ответственность лежит на моих плечах, ведь мне предстоит представлять столицу на чемпионате России! Такая победа была, пожалуй, самой запоминающейся. И я ни разу не пожалела, что выступала на небольших турнирах, как я их называю, «разминочных», так как именно благодаря им я почувствовала сцену, стала уверенней в себе. Помню, хейтеры все никак не могли угомониться и без конца задавали вопросы: мол, что это за турниры, почему в них не участвует никто из популярных фитоняшек, а какая федерация (самая популярная – IFBB, та, в которой выступаю я). И маленькие победы ради большой. Так и получилось! Я – чемпионка Москвы и Московской области! Наконец я могу произнести это вслух.

Наверное, со стороны все кажется очень простым, будто победы даются с легкостью. А теперь я покажу обратную сторону медали этих ярких шоу.

Во-первых, им предшествует нелегкая подготовка. Для того чтобы тело было рельефным на сцене, нужно сначала набирать мышечную массу, затем «сушиться». Оба процесса по-своему сложны, так как их сопровождает строгий режим питания и дисциплина. Не стоит думать, что на наборе массы можно есть все подряд, – в этом случае вы рискуете набрать не мышечную массу, а жировую. Питание должно быть чистое, сбалансированное, рациональное: много углеводов, достаточное количество белка, а также витамины и, если необходимо, спортивное питание, способствующее набору массы. Тренировки должны быть силовые, без зала набором веса не обойтись. Как только цель достигнута, следует приступить к «сушке», и вот тут начинается самое интересное.

Организм, привыкший к большому количеству потребляемых калорий, теперь нужно постепенно перевести на их дефицит. Урезаются углеводы вечером и иногда днем, тренировки в большей степени круговые и кардио – а сил и энергии на дефиците калорий становится все меньше. Чем ближе день выступления, тем больше вероятность стресса, эмоционального перенапряжения. У некоторых девочек случаются срывы, снижается иммунитет, что ведет к частым заболеваниям, у кого-то сбивается цикл, нарушается гормональная система и т. д. Постоянная проверка формы, контроль – фокус с привычной жизни постепенно смещается на тело. Постоянно думаешь о том, что можно съесть, считаешь БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калораж, зацикливаешься на своей форме. Правильно и здоро`во ли это? Вряд ли. Порой даже возникает ощущение, что перестаешь принадлежать себе, что все, что тебе нужно, – это улучшить свою форму и выступить на сцене.

За неделю до соревнований начинается подводка. Девочки делают «сливы» воды с пяти или даже семи литров до нуля. Что это значит? Суточное потребление воды в первый день составляет пять (допустим) литров, а затем происходит убывание: четыре, три, два, один и, соответственно, до нуля. Накануне выступления вода исключается. В день турнира можно выпить немного черного кофе (он вымывает жидкость из организма). Если очень хочется поесть, нет сил и энергии и форма позволяет, то можно немного поесть, но многие не едят и не пьют по два дня. Прямо перед выходом на сцену все спортсмены едят быстрые углеводы, например, зефир так как он быстро усваивается и не дает чувства тяжести в желудке, пьют колу или любой другой простой углевод и «пампятся» – делают многоповторные упражнения с резинками или гантелями, чтобы мышцы смотрелись на сцене более объемно. К тому же простые углеводы дают мгновенную энергию, так как сахар быстро поступает в кровь. После выхода и награждения можно, наконец, попить и устроить читмил, проще – обжорство. После такого дефицита ничего нигде не отложится.

Легко ли это? Нет, нелегко. Стоит ли? Каждый сам отвечает на этот вопрос. Если участие в соревнованиях поможет побороть страх сцены, решить какие-то личностные проблемы, преодолеть свою неуверенность в себе и лень, то почему бы нет? Многие чувствуют нереальную эйфорию от выхода на сцену, а день соревнований воспринимается как праздник, к которому долго готовишься.

Кроме того, участие в конкурсах требует не только физических и временны`х усилий, но и немалых финансовых вложений. Сшить купальник, платье, купить туфли, сделать макияж и укладку, загримироваться, уплатить взнос – деньги разлетаются только так… Но нужно понимать, что данная история не про призы, подарки и выигрыши, здесь борются за титулы. Конечно, на коммерческих турнирах есть и денежные призы, но сравнивать вложения и подарки за первые места даже не стоит, инвестиции все равно несравненно больше.