Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица

Сядьте на край стула так, чтобы бедра были свободно разведены, а носки немного развернуты наружу (рис. 21). Колени должны располагаться на уровне пяток (прямо над ними). Спину держите прямо и одновременно свободно, без напряжения. Для этого сидите правильно: не на копчике, а именно на седалищных костях.

Мысленно «удлините» вниз копчик, «вытяните» позвоночник вверх. Руки положите на бедра. Расслабьте тыльные стороны рук и слегка тяните их вниз, в сторону бедер. Оттяните вниз локти и разверните тыльные части рук, освобождая и распрямляя мышцы плеч в направлении спины. Плечи постепенно опустятся. Почувствуйте, как свободно и широко вырастает грудная клетка. Вы выглядите превосходно!

Рис. 21

Совет от Бениты Кантиени

Иногда очень сложно бывает почувствовать оттянутое вниз положение локтей. Для того чтобы задать локтям небольшое натяжение вниз, представьте, что на сгибе каждого из локтей вам повесили по дамской сумочке – она не должна быть тяжелой, но вы должны чувствовать ее вес.

Сумочка висит в локтевой впадине как приклеенная (не сползает, если вы выпрямите руки), но своим весом слегка оттягивает локти вниз.

«Парящая голова»

Рука приподнята, плечи опущены. Проведите одной рукой от шеи через затылок вверх, пробудите «затылочную звезду» – место, которое поддерживает голову. Другой рукой ведите от середины лба назад. Теперь проведите обеими руками одновременно. Там, где встретятся пальцы, находится высшая точка головы – «венечная звезда». Повторяйте движения рук «прочесывающими», массирующими движениями в течение двух минут. Если вы ощутите в затылке и в «венечной звезде» зуд, покалывание, щекочущее чувство – значит, вы разбудили мышцы, которые сделают ваше лицо упругим.

Подтяжка овала лица

Приоткройте рот. Расслабленные губы оттяните от зубов вперед и в стороны (сложите их широкой трубочкой или хоботком). Это создаст сопротивление для мышц. Обратите внимание на отсутствие складок вокруг рта. Язык немного оттяните назад, а его кончик мягко уприте в верхнее небо.

Широко расставленные пальцы поставьте над ушами, произведите энергичную пульсацию, перемещаясь из этой зоны к «венечной звезде» а затем такими же пульсациями от висков к ушам и «венечной звезде», и от лба к «венечной звезде». Если верхушки ушей вы мысленно потянете назад и вверх, то это усилит сопротивление. Таким образом вы активируете «подвешивающую» мускулатуру.

Совет от Бениты Кантиени

Если вам трудно искать точки, ориентируйтесь на мышечное чувство. Надо постараться почувствовать, как мышцы щек хорошо натягиваются к ушам, и с помощью пульсации постепенно усиливать это натяжение.

Оттянутые от зубов губы создают сопротивление, и одновременно происходит параллельное натяжение мышц окологубной области. Таким образом подтягивается все лицо.

Подтяжка щек и разглаживание носогубных складок

Упражнение необходимо проводить в два этапа.

На первом этапе создайте сопротивление мышц: кончик языка приподнимите к верхнему небу, корень оттяните назад. Верхушки ушей тяните вверх назад. Обхватите лицо и при этом положите ладони очень мягко на щеки от подбородка до уха, подушечки четырех пальцев расположите возле уха. Пальцы соединены вместе. Посылайте нежные короткие импульсы пальцев снизу вверх, стимулируя таким образом мышцы и заставляя их под кожей распрямляться. Повторите 24 раза.

Проконтролируйте в зеркале: кожа не должна сдвигаться, и на ней не должны появляться углубления (ямки) от пальцев. Пальцы не надавливают, а только проводят пульсацию в мышцы, которые находятся под ними.

Второй этап. Ладони лежат на нижней части лица, начиная от губ и заканчивая областью ушей вдоль линии нижней челюсти. Нижняя часть ладоней обращена к губам, а кончики пальцев направлены на уши. Первоначально пальцы сомкнуты между собой. По мере выполнения упражнения за счет раздвижения пальцев вверх ладонь постепенно начнет раскрываться, как веер.