Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

В периоды сильного стресса или серьезных переработок мы тоже редко обращаемся за помощью и зачастую предпочитаем одиночество. Однако нам все же нужны люди, которые будут о нас заботиться и помогут пережить это трудное время. Вот простой повседневный пример: если мы с Пэт подолгу засиживаемся дома за работой, оба наших супруга непременно приглашают нас на кухню (посредством криков, SMS, электронных писем или звонков) пообедать, буквально вынуждая нас сделать столь необходимый перерыв. Подобные социальные отношения строятся на получении и оказании поддержки, на надежности и крепости взаимодействия. У каждого своя уникальная группа поддержки. Нужно только правильно ее сформировать, а также взять на себя ответственность и подобрать подходящий вид помощи.

Камилла Росс договаривается о необходимой поддержке

Через девять лет после того, как Камилла начала активно заниматься театральной деятельностью, у нее диагностировали рак груди. Самодостаточная, довольно закрытая по натуре, она решила, что справится самостоятельно. Вот что она рассказывает: «Я не хотела, чтобы кто-нибудь знал. Для выздоровления мне требовалось спокойствие и тишина, а вовсе не взволнованные звонки и письма доброжелателей».

Но вскоре Камилла поняла, что ей нужна помощь, и, применив стратегический подход, собрала себе команду поддержки. Она рассказала обо всем родным, перепоручила свои обязанности, связанные с преподаванием и театром, другим людям и тщательно отобрала себе помощников. В частности, она обратилась к своей близкой подруге — та недавно победила рак груди и смогла дать Камилле важные советы, хотя и жила очень далеко. Камилла привлекла еще одну подругу, которая жила по соседству и оказывала помощь «на месте» — например, морально поддерживала Джека, супруга Камиллы, когда последней делали операцию.

Камилла была уверена, что все проблемы улажены, однако Джеку этого было недостаточно. Он переживал происходящее несколько иначе, и ему очень нужно было сообщить новости как можно большему числу знакомых. Супруги пришли к компромиссу: Камилла разрешила Джеку поделиться информацией с теми, с кем он пожелает, при условии, что никто из его приятелей не будет взаимодействовать с ней самой напрямую. Опыт поиска компромисса ощутимо повысил уровни окситоцина, еще сильнее сблизив супругов.

Окситоцин — это своего рода социальная «темная материя»: он выступает как невидимая сила, связывающая нас и дарящая ощущение поддержки и единства. Но когда окситоцина не хватает, возникает чувство одиночества и обособленности. Окситоцин сплачивает людей перед лицом бед и катастроф, на время устраняя все социальные и культурные различия, подстегивая нашу способность к эмпатии и обеспечивая выживание человечества. Нехватка окситоцина приводит к войнам и разобщает людей настолько, что они перестают сопереживать друг другу.

В масштабе микрокосма нашей собственной жизни это знание позволяет стать «физически интеллигентнее». Мы можем влиять на свое социальное взаимодействие, подмечая и контролируя подъемы и падения уровня окситоцина. Повышая окситоцин в критические моменты, можно принести куда больше пользы своей семье, окружению, обществу и культуре, в то время как обнаружение опоры и поддержки для самих себя чрезвычайно важно для выработки устойчивости.

Ваша персональная группа поддержки