Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

На практике можно переходить с одного из предложенных шагов на другой и обратно по мере работы над процессом отпускания. Этот процесс редко оказывается линейным или протекает безупречно. Помните: для малозначительных событий будет достаточно всего нескольких действий и небольшого промежутка времени. В случае же масштабных событий, горестной потери, разрыва в отношениях, коренных перемен на работе времени потребуется больше.

Прогулы одной из дочерей Саймона стали «звоночком» для всей семьи. После того как Саймон с нашей помощью наконец смог отпустить прошлое, семья начала все с чистого листа. Отец с дочками перебрался в симпатичную квартирку поближе к оживленному городскому центру, где находилась его компания. Девочки всегда любили танцы и театр, а в центре кафе и театры были на каждом шагу, так что у них появилось где проводить досуг. Дочери перешли в новую школу, где теперь учатся с огромным удовольствием. Саймон наконец встретил женщину, которая понравилась его дочерям, но они пока не спешат съезжаться. Умение отпустить помогло им подстроить обстоятельства под себя.

Теперь ваша очередь. Подумайте о реальной ситуации из вашей жизни, над которой вам хотелось бы поработать, и начните ее отпускать.

Но помните: в одиночку вам это не под силу. Отношения и связи с другими людьми — важный элемент устойчивости, о чем мы подробнее поговорим в следующей главе.

17. Обретение поддержки. Как процветать, получая и давая

Совсем не обязательно справляться со всем в одиночку — для человека это даже противоестественно.

Брене Браун

Мы не можем жить друг без друга. Общение человеку жизненно необходимо, как пища и вода. Без физического и вербального контакта младенцы не выживают, дети теряют способность к обучению, взрослые не могут добиться успеха. Потеря близкого человека ощущается как физическая боль, а радость от взаимодействия с людьми, которым мы доверяем и которые помогают нам, приносит физическое наслаждение.

Установить социальные контакты подобного рода крайне важно для укрепления устойчивости — благодаря им у нас будет поддержка в сложную минуту. Есть одно замечательное исследование, которое доказывает наличие связи между позитивными социальными отношениями, здоровьем и долгожительством. Мэттью Либерман в своей книге «Социальное: почему наш мозг стремится создавать связи» вместе с другими специалистами по когнитивной нейробиологии и социальному взаимодействию говорит о том, что отнюдь не способность к абстрактному мышлению поставила человека на вершину пищевой цепочки, а умение жить и работать в группах.

Кто правит миром — неужели деньги? Вовсе нет, невероятный гормон окситоцин. Как мы уже выяснили, окситоцин — это нейромедиатор, отвечающий за социальные связи и доверие. Он непосредственно влияет на наше социальное поведение, позволяет нам обрести поддержку и оказать ее окружающим. Основа позитивных социальных связей закладывается еще в раннем детстве благодаря телесному и зрительному контакту с родителями. В этот период — если все складывается благополучно — уровень окситоцина в нашем организме достигает своего максимума. Однако, если окситоцина нет, а вместо него налицо стресс или острый конфликт либо если один из родителей или опекунов оставляет малыша, уровень кортизола растет и ребенок бессознательно чувствует угрозу изоляции, инстинктивно зная, что для выживания человеку необходима «своя группа» или «семья».

Если в детстве родители не удовлетворяли наши потребности или члены группы, внутри которой мы росли, не объясняли нам социальные аспекты происходящего, обрести поддержку во взрослой жизни будет сложнее. Существенно понижается вероятность того, что мы сможем оказывать и получать поддержку, просить о помощи и стремиться к разрешению конфликтов, — куда вероятнее, что мы станем действовать в одиночку, не сможем поладить с окружающими, а при взаимодействии с социумом будем чувствовать себя непризнанными. У каждого есть свои социальные причуды, однако познание себя как социального существа — важный этап взросления. Если в сложной ситуации общения у нас получается приспособиться к трудностям и найти компромисс, а не отрешиться от проблемы, значит, мы сможем сформировать с окружающими крепчайшие связи, которые никогда не порвутся.