Формируем Пищевые Привычки для здоровья

23. Есть ли у вас ежедневные «ломки» по сахару или углеводам? 1 2 3 4

24. Страдаете ли вы от перепадов настроения, тумана в голове и/или забывчивости? 1 2 3 4

25. Говорил ли вам врач, что у вас слишком высокий общий уровень холестерина, холестерина низкой плотности или триглицеридов и/или слишком низкий уровень холестерина высокой плотности? 1 2 3 4

26. Есть ли у вас проблемы с вниманием, гиперактивностью или даже диагностированный СДВ или СДВГ? 1 2 3 4

27. Ощущаете ли вы покалывание или онемение рук или ног? 1 2 3 4

28. Кажется ли вам, что вы в последнее время не похожи на себя? 1 2 3 4

29. Бывает ли в вашем стуле непереваренная пища? 1 2 3 4

30. Чувствуете ли вы, словно еле-еле тащитесь через этот день, или, может быть, усталость с самого утра? Или у вас заметный упадок сил в середине дня? 1 2 3 4

31. Бывают ли у вас приливы жара и/или ночная потливость? 1 2 3 4

32. Есть ли у вас морщины на мочках ушей? 1 2 3 4

33. Чувствуете ли вы тревогу или подавленность, или у вас перепады настроения – от печали и полной потери эмоций до мании и прочих избыточных эмоций? 1 2 3 4

34. Говорил ли вам врач, что у вас положительный анализ на титры АНА или ревматоидный фактор? 1 2 3 4

35. Чувствуете ли вы необычную для себя жажду и/или мочитесь чаще обычного? 1 2 3 4

Подсчет очков

Сложите свои результаты для каждой группы и запишите итоговую цифру.

Сложите пункты 2, 9, 16, 23 и 30. Это Энергия.

Сложите пункты 4, 11, 18, 25 и 32. Это Липиды.

Сложите пункты 6, 13, 20, 27 и 35. Это Сахар в крови.

Сложите пункты 5, 12, 19, 26 и 33. Это Настроение/Когнитивные навыки.

Сложите пункты 1, 8, 15, 22 и 29. Это Желудочно-кишечный тракт.

Сложите пункты 7, 14, 21, 28 и 34. Это Аутоиммунные заболевания.

Сложите пункты 3, 10, 17, 24 и 31. Это Гормоны.

Ключ

Вы наберете от 5 до 20 очков за каждую категорию. Используйте нижеприведенную очковую систему, чтобы определить, программа из какой главы сейчас для вас наиболее приоритетна.

17-20 очков: наивысший приоритет. Ваше тело говорит, что, скорее всего, ремонт нужно начинать именно в этой области. Если не можете решить, с чего же начать, начните с категории, где набрали больше всего очков, потому что это скопление симптомов преобладает больше всего. Если наивысший приоритет получила не одна категория, то начните с той, которая доставляет наибольшие неудобства или трудности или которая вас больше всего беспокоит – или с той, которая, по мнению врача, больше всего портит ваше здоровье.

13-16 очков: средний приоритет. Возможно, с этой проблемой надо будет разобраться во вторую очередь или в первую, если никакая категория не набрала больше очков. Это, конечно, не высокий приоритет, но у вас все равно определенные проблемы в данной области, и пищевой план может вам помочь.

9-12 очков: низкий приоритет. Приоритет, конечно, низкий, но вы, тем не менее, ощущаете определенные симптомы, и вам может помочь пищевое правило из соответствующей главы, особенно если они беспокоят вас или портят вам жизнь.

5-8 очков: нулевой приоритет. Не отмахивайтесь от категорий с очень низкими показателями – даже если у вас совсем мало симптомов. У пациента, больного, допустим, диабетом, может быть очень мало симптомов, потому что он лечится и принимает лекарства, но это серьезная болезнь, и, возможно, стоит начать именно с нее.

Часто задаваемые вопросы – ответы

Наше сообщество динамично, любопытно и умно; вы постоянно задаете вопросы, которые впечатляют и радуют, и даже ставят передо мной нелегкие задачи. Мне так нравится это любопытство! Я хочу ответить на все эти вопросы, так что в этой главе постаралась предугадать некоторые из наиболее популярных, основываясь на тех, что мне доводилось слышать за годы работы. А если вашего вопроса здесь не нашлось, то зайдите на сайт www.hayliepomroy.com, где я постоянно общаюсь с людьми, чтобы вдохновлять и направлять их по верному пути. Возможно, на ваш вопрос уже есть ответ там. Или спросите меня лично!

Просматривая Зоны самоисследования в разных главах, я вижу много одинаковых симптомов. Как один и тот же симптом может свидетельствовать о нескольких проблемах?