Формируем Пищевые Привычки для здоровья

Дорогой доктор Сандерс!

У меня проблемы со здоровьем, которые вызывают беспокойство. Кроме стандартных анализов, на которые вы меня отправите после визита, можем ли мы также провести некоторую диагностику, чтобы разобраться, что происходит? Я прошу направления на дополнительные анализы, потому что у меня проявились следующие симптомы:

• Выпадение волос на макушке. Это для меня ненормально.

• Акне на подбородке.

• Необъяснимый быстрый набор веса (моя активность и калорийность моей пищи никак не изменились).

• Груди стали очень чувствительны к боли.

Также прошу отметить:

• Ранее у меня был диагностирован аденомиоз.

• У меня обнаружен ген болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний (APOE-e4), а моя мать уже страдает от деменции, которая началась в возрасте под 70.

• У младшей сестры был сердечный приступ в 47 лет, а у матери – в 70 лет.

• Мне 49 лет, менопауза еще не наступила.

Из-за резкого набора веса я хотела бы сдать следующие анализы:

• Гемоглобин A1C

• Уровень глюкозы (сахара в крови) натощак

• Уровень инсулина в крови натощак

Из-за выпадения волос и набора веса я хотела бы сдать:

• Анализ на ТТГ

• Анализы на Т₃ и Т₄ (наличие и усвояемость)

Из-за возраста и риска сердечно-сосудистых заболеваний я хотела бы сдать:

• Анализ на C-реактивный белок

• Липидный профиль

Из-за дисменореи и возраста я хотела бы сдать:

• Анализ на эстрадиол

• Анализ на ФСГ

• Анализ на ЛГ

• Анализ на прогестерон

• Анализ на тестостерон

Спасибо, что уделили мне время.

Искренне ваша, _________________

Тост за вашу новую жизнь

Я хочу подбодрить вас в вашей новой жизни. Я хочу, чтобы вам было комфортно в новой роли… как бы так выразиться… когда-то таких людей называли «повернутыми на здоровье», но сейчас такая «повернутость» совершенно необходима, чтобы выжить в современном мире. Давайте лучше назовем вас капитаном собственной команды.

Готовы ли вы двигаться дальше, капитан? Это значит проявлять инициативу. Это значит никогда не отступать и не позволять другим контролировать ваш выбор или ваши действия. Это значит, что если семья каждую пятницу ест в ресторане, но там не готовят ничего полезного для вашего здоровья, то стоит проявить инициативу и поискать ресторан получше. Или вообще отказаться от этого и начать всем вместе готовить дома, чтобы каждый почувствовал себя сильнее, лучше и здоровее.

А это значит, что нужно всерьез заняться вопросом «Где купить хорошую еду?» Где лучшие продуктовые магазины? Где лучшие кафе? Где подают полезную для здоровья еду, а чего лучше избегать? Возможно, у вас даже изменится круг общения. Лучшие друзья – это навсегда, но это не значит, что вы не можете завести новых, которые поддерживают ваши хорошие привычки и подбадривают, когда вы меняетесь и становитесь все более здоровыми.

Оставайтесь любопытными! Находите новые сайты, приложения и интернет-магазины еды, которые вам помогут. Полюбите готовку. Приносите свои блюда на вечеринки, чтобы есть максимально эффективно и при этом общаться с людьми и веселиться. Собирайтесь с друзьями, чтобы посмеяться и поговорить, погулять и поделиться чем-нибудь. Рисуйте, ходите в музеи и на концерты. Не объедайтесь пиццей и не напивайтесь коктейлями (конечно, и для этого есть место в жизни… но, надеюсь, они не станут главной неотъемлемой частью общения с друзьями).