Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Выработав привычку замечать и корректировать свою физиологию и внутреннее сопротивление, вы сможете максимально использовать свою физическую и эмоциональную энергию.

Не только Поллианна: Энергия, энтузиазм и оптимизм как движущие силы

Энергия, энтузиазм и оптимизм – важные движущие силы: они влияют на то, как мы себя чувствуем, и отвечают за то, двигаемся ли мы вперед.

Становясь более опытными каждый раз, когда вы заглядывали внутрь себя, вы замечали различные чувства… затем возвращались к ним, чтобы найти причину, которая их вызвала… и спрашивали себя: «Что это было – образ, слово или тон..?» Вы научились замедлять свои воспоминания и исследовать этот процесс.

Чтобы помочь вам применить новые знания и повысить уровень вашего оптимизма и энтузиазма, приглашаю вас настроить внутренний барометр, который будет регулярно оценивать: «Насколько я оптимистичен сегодня? Что я чувствую по этому поводу? Полон ли я энтузиазма? Жду ли я чего-то с нетерпением? Счастлив ли я? Благодарен ли?» Подойдите к этому творчески и придумайте себе какую-нибудь шкалу, чтобы легко измерять эти положительные факторы. При желании вы можете поиграть со своими субмодальностями, описанными в предыдущей главе, – так вы почувствуйте еще больше энтузиазма.

Мотивация в действии

Мотивация – близкий родственник энтузиазма. Допустим, вам нужно что-то сделать – например, привести в порядок финансовые отчеты для уплаты налогов – и вы не знаете, как заставить себя это сделать. Люди обычно мотивируют себя одним из двух способов: либо тревожась, либо воображая позитивный опыт. Кардинально разные стратегии, не так ли?

Если вы из тех, кто использует тревогу в качестве мотивации, то, вероятно, представляете, что не успеете сделать все вовремя: не сможете найти определенную квитанцию, ваш бухгалтер скажет, что вы пропустили дедлайн, или вы получите письмо из налоговой о проверке. Все эти негативные образы вызывают тревогу – и адреналин. Но некоторые так волнуются, что просто застывают как вкопанные и не могут ничего сделать.

К счастью, есть простая альтернатива негативному (или даже замороженному) состоянию – это позитивное ожидание. Как вы мотивируете себя большую часть времени? Давайте узнаем.

Упражнение. Понимание вашей мотивации

Задумайтесь на мгновение. Подумайте о том, как заставляли себя встать этим утром. Что вы на самом деле сделали, чтобы встать? Что сказали себе, едва проснувшись? Что удержало вас от того, чтобы перевернуться на другой бок и снова заснуть? Запомните это.

Утреннее пробуждение может показаться совсем не примечательным примером мотивации. И все же это важно, потому что мы должны делать это каждый день. Понимание того, как это происходит, может помочь вам понять, как вы мотивируете себя в других ситуациях.

Большую часть своей жизни я не был жаворонком. И тем не менее почти всегда мне нужно было куда-то ехать с утра. Так что я слышал будильник, открывал глаза и смотрел, который час. Тогда я обычно говорил себе: «Так, мне лучше встать. Я не хочу застрять в пробке и в конечном итоге опоздать». Как вы можете видеть, я использовал негативные образы, чтобы заставить себя подняться с кровати.

А моя клиентка, художница тридцати четырех лет, описала свой опыт пробуждения так: «Когда я открываю глаза утром, то первым делом ищу собаку. Когда она смотрит на меня и мы оказываемся в визуальном коннекте, это придает мне энергии, заставляет протянуть руку и погладить ее. Затем, через пару минут, я встаю и иду в ванную. После этого я окончательно просыпаюсь… чувствую себя прекрасно… и готова начать новый день. Когда я вижу свою собаку, эта связь – любовь и привязанность, которые она испытывает ко мне, – дает мне энергию делать все что угодно, когда я просыпаюсь утром». Моя клиентка, Элли, начинает день с позитивной техники «Смотри-чувствуй».

Несмотря на то что я так и не стал жаворонком, мне удалось изменить свою стратегию пробуждения с тех пор, как я начал изучать НЛП. Когда я засыпаю, я думаю о том, что мне не терпится сделать на следующий день. Это может быть приготовление завтрака с моей женой, работа с конкретным клиентом, неспешная прогулка – что бы это ни было, всегда есть чего ожидать с удовольствием от завтрашнего дня.

Если вы обнаружите, что чаще используете стрессовую стратегию для того, чтобы встать с постели, я рекомендую вам не отказываться от нее, пока у вас не появится что-то, что работает так же хорошо. Безопаснее всего начать со стратегии, основанной на удовольствии, – просыпаться по выходным или заниматься не такими серьезными, но любимыми делами. Тогда вы сможете увидеть, что вам доступен более позитивный набор чувств, который поможет вам вставать с постели в рабочие дни или быть в ресурсе для выполнения более важных проектов. Чтобы получить наилучшие результаты от своих экспериментов, для усиления своих ощущений используйте то, что вы узнали о субмодальностях.