Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Из своего опыта коучинга я узнал, что чувствовать себя более уверенно – всеобщее желание. Прежде чем мы поэкспериментируем со способами сделать это, я хочу внести ясность: уверенность не основана на истине. Уверенность основана на выборе – и я счастлив быть первооткрывателем этого утверждения.

Раньше у меня в голове постоянно крутилась одна мысль: «Быть уверенным в себе неразумно. Ты неудачник. Ты облажался. Ты сделал то-то и то-то». Конечно, та часть моего разума, которая была настроена держать меня в нерешительности, просто выбрала и вспомнила события, в которых я был не на высоте… Я действительно где-то напортачил… облажался… изменял себе… жил не по своим правилам… или не соответствовал чьим-то еще. Казалось неразумным чувствовать себя уверенным, будучи лицом к лицу с такими примерами.

Когда вы хотите чувствовать себя уверенно, лучше быть неразумным. Речь идет о выборе, а не о суждении. В конце концов, вы все равно не можете судить себя объективно – вы будете либо чересчур добры к себе, либо слишком придирчивы. В этом случае лучше уйти в сторону положительного отношения к себе.

Давным-давно я преодолевал период, когда совсем недавно оправился от сокрушительного провала и собирался добиться успеха. В один из дней ко мне заглянула девушка, с которой я встречался. Она была очень встревоженной и сказала: «Знаешь, я только что обедала с твоей бывшей женой. Она сказала, что все провалы ты называешь просто промахами, что ты всегда находишь им объяснение». Для моей девушки это была проблема.

И я ответил ей: «Нет, это абсолютно правильно. Все предприниматели должны быть достаточно невротичными, чтобы игнорировать свои неудачи. Они могут почерпнуть из этого информацию, но это всего лишь обратная связь. Ты изучаешь информацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха, но ты не можешь ее изменить».

Вместо этого я сознательно и добросовестно воспроизводил в памяти свои победы. Я рекомендую вам вести их счет, чтобы вы всегда могли помнить о ситуациях, где преуспели. Буквально записывайте их – маленькие достижения и большие.

У меня есть список примерно из тридцати пунктов – те вещи, что я сделал и чувствую себя из-за этого прекрасно. Они совершенно не глобальны и не потрясают воображение. Например, я купил своему младшему брату велосипед на деньги, которые заработал, развозя утренние газеты. На самом деле я купил велосипеды нам обоим – и это заставило меня чувствовать себя так здорово. В другой раз, когда был маленьким, я запомнил библейские стихи одного парня в церкви. Я прочитал свои, а потом и его тоже, потому что у него был страх сцены, и он никак не мог их вспомнить. Ваш список может состоять из всего, что заставляет вас чувствовать себя маленьким героем. Запишите эти примеры. В вашем списке может быть все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Моя подруга называет это своими «величайшими хитами».

Переживая трудные периоды в жизни, я стараюсь каждое утро внимательно перечитывать мой список побед. Это помогает напомнить мне, что я совершил много правильных поступков. Опять же он не обязательно должен включать только большие достижения – например, получение Нобелевской премии – просто то, что вы сделали, что заставляет вас быть довольным собой. Вы можете отметить моменты, когда были щедры, проявляли необыкновенное терпение, храбрость или отвагу – все, что отражает вашу систему ценностей и дает повод гордиться собой.

Мне кажется, что настройка своей уверенности – своего рода ментальная гигиена. Иногда, когда у меня болит десна, я стараюсь с большей нежностью ухаживать за полостью рта. Здесь то же самое. Когда вы чувствуете себя немного подавленным или вам нужно укрепить свою уверенность в себе, полезно вернуться к этому списку.

Так какое же отношение список «величайших хитов» имеет к НЛП? Если вы просто прочтете этот список не задумываясь или просмотрите его как журнальную статью, это не окажет на вас большого влияния. Смысл в том, чтобы пройти через каждый из этих пунктов ассоциативным образом – быстро окунуться в каждое событие и вспомнить его. Побудьте внутри «этого ментального фильма» и снова вспомните, как чудесно вы себя тогда чувствовали. Такое практичное использование ваших «величайших хитов» изменит вашу неврологию и химический состав крови.

Упражнение. Повышение уверенности в себе

Давайте поэкспериментируем с техникой, позволяющей сознательно повысить вашу уверенность. Это упражнение изменит ваше мнение и референсы в вашей голове. Но сначала вам необходимо рассмотреть несколько серьезных моментов, которые необходимо учитывать всякий раз, работая с вопросом уверенности в себе. Многие люди меня спрашивали: «Можешь ли ты придать мне больше уверенности? Я просто хочу все время быть уверенным в себе».