Где твоя волшебная кнопка? Как развивать эмоциональный интеллект

Упражнение «Стол менторов»

Это упражнение направлено на развитие навыка активации работы правого полушария головного мозга, обнаружения новых ресурсов, развитие навыка эффективного решения задач с помощью нужных эмоций. Оно основано на прогностической и эвристической функциях эмоций. Включаясь в процесс вероятностного прогнозирования, эмоции помогают оценивать будущие события (например, предвкушение удовольствия от решенного вопроса, ситуации), то есть выполняют прогностическую функцию. Эмоции облегчают поиск правильного выхода из ситуации, подсказывают то или иное, иногда очень удачное и неочевидное решение в затруднительной ситуации.

1. Итак, возьмите лист бумаги и ручку и для начала запишите вопрос, который можно сформулировать.

2. Теперь вспомните какое-нибудь приятное вам место (где хотя бы однажды вам было уютно и комфортно). Это может быть прекрасный пляж, круглый стол в просторном и светлом кабинете, вершина горы, березовая роща или сосновый лес, берег реки, одним словом, самое душевное место, которое придет вам в голову. Найдите место именно для себя, такое, где вы сможете по-настоящему расслабиться. Это будет той самой территорией, где вы встретитесь с менторами (наставниками), которые помогут прояснить интересующий вас вопрос. Опишите это место как можно подробнее, не упуская ни одной малейшей детали из вашей памяти. Запишите все, что вы «видите», какие звуки вы «слышите», какие запахи «чувствуете».

3. Представьте себе, что вы находитесь в этом месте, выберите и представьте трех менторов – людей, которые могли бы дать вам самый лучший совет именно в этом вопросе. Это могут быть люди, с которыми вы встречались и которые каким-либо образом повлияли на вашу жизнь, либо герои книг, кинофильмов или просто те, чьи навыки могут быть полезными в этом вопросе. Пригласите каждого из них присесть с вами и задайте вопрос.

4. Станьте по очереди каждым из менторов, посмотрите на ситуацию их глазами. Представьте себе: если бы вы могли стать… (имя наставника), что бы вы сказали в этой ситуации, что бы посоветовали? Прислушайтесь к посланию каждого, обращая внимание как на содержание, так и на интонацию, выражение лица, жестикуляцию. Попробуйте увидеть и услышать решения и ответы на ваш вопрос, которые они могут дать. Запишите все это как можно подробнее.

5. Теперь попросите каждого из них дать вам краткое напутствие и какой-нибудь предмет, символ, сувенир, который поможет вам, принесет удачу в этом вопросе. Опишите это.

6. С благодарностью попрощайтесь со своими наставниками и позвольте картинке раствориться. Прочитайте все, что вы записали, и исследуйте, проанализируйте это. Обратите внимание на интонацию, выражение лиц и жестикуляцию. Подумайте, почему данные слова были сказаны именно так? Что для вас значит эта фраза, это выражение лица, тон голоса? Что символизирует для вас переданный предмет? Зафиксируйте результаты проведенного вами анализа на бумаге.

7. И наконец, определите общее послание всех трех менторов. Обобщите и сделайте вывод, если хотите, девиз, который будет помогать вам каждый день. Можете даже записать его на большом листе бумаги и повесить на видном месте или поставить как напоминание в компьютере. Интересно получилось?