Гимнастика для внутренних органов

Рис. 4.2.Время пребывания пищи в различных отделах пищеварительной системы:

1 — в пищеводе — 2–3 секунды;

2 — в желудке — 2–4 часа;

3 — в тонком кишечнике — 1–4 часа;

4 — в ободочной кишке — от 10 часов до нескольких дней

Как правило, пища находится в полости рта в течение 1–2 минут. Пережеванные и проглоченные продукты по пищеводу за 2–3 секунды попадают в желудок, который частично переваривает пищу. Время ее нахождения в желудке зависит от того, что и как вы съели. Если пища была легкой и вы тщательно пережевывали ее — понадобится около 2 часов. Мясо, плохо пережеванная еда будут перевариваться примерно 4 часа. После этого частично переваренная пища поступает в тонкий кишечник, где будет всасываться в его стенки уже в виде расщепленных полезных веществ.

Продолжительность этой стадии колеблется в пределах от часа до четырех, что тоже зависит от того, какие продукты вы ели. Последний этап переваривания вашего завтрака, обеда или ужина будет протекать в ободочной кишке. Он займет от 10 часов до нескольких дней.

Еще раз оговорюсь, что эти циклы у каждого человека индивидуальны. Они зависят от множества факторов, таких как возраст, индивидуальная активность обменных процессов, место жительства (климатическая зона), характер, принимаемая пища и пр. Но приблизительная схема именно такова. Так что, оглядываясь на все вышесказанное, сделаю один общий вывод: у системы пищеварения не бывает перерывов. Эти органы не ходят в отпуск и не имеют выходных дней. Однако у них наблюдаются более или менее активные фазы работы.

Чтобы снизить неизбежную при проведении массажа дополнительную нагрузку на не знающую отдыха систему пищеварения, необходимо несколько уменьшить интенсивность ее работы перед сеансом. Для максимально эффективного воздействия перед началом занятий следует сделать очищающие процедуры: орошения кишечника (клизмы) или колонотерапию (аппаратное очищение кишечника). Нужно перейти на легкое диетическое или раздельное питание, причем употреблять пищу следует небольшими порциями, исключить алкоголь, копчености и консервированные продукты, а главное — избегать массажа на полный желудок. Если провести сеанс после плотного обеда, приема алкогольных напитков или сильнодействующих медикаментов, возможны травмы органов с неизвестным исходом.

Раз уж я заговорила о противопоказаниях, то уделю этому несколько больше внимания.

Большинство людей с различными проблемами со здоровьем могут практиковать самомассаж внутренних органов. Но есть и исключения. Самомассаж противопоказан беременным женщинам, послеоперационным больным с еще не зажившими ранами в тех областях, которые планируется массировать. Если у вас в области живота есть бородавки и крупные родимые пятна, обязательно проконсультируйтесь с онкологом. Эта мера обязательна, так как, потревожив эти кожные образования, можно запустить процесс возникновения опухолей злокачественного характера.

Хочу отдельно обратиться к женщинам. Не делайте самомассаж при беременности (об этом уже упоминалось), в период менструаций, а также если у вас есть предрасположенность к фибромиомам и кистам. В последнем случае, если нет образования, можно провести цикл массажных сеансов и обязательно после этого посетить врача для обследования.

Большую осторожность должны соблюдать больные с камнями в желчном пузыре и почках. Так как в этих случаях при процедуре можно сдвинуть камни с места и перекрыть жизненно важные каналы для вывода желчи или мочи. Я еще раз повторю, что именно массаж способен избавить вас от камней в этих органах, но все зависит от степени поражения органа и размера камней. Прежде чем начать занятия самомассажем, непременно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Противопоказания существуют также для больных с онкологическими проблемами, психическими расстройствами, алкогольной зависимостью, наркоманией, инфекционными заболеваниями в стадии обострения.

Нужно также учитывать природу заболеваний внутренних органов, чтобы исправить ситуацию. Причиной самых разнообразных нарушений в организме может быть постоянный стресс. Особенно это характерно для современных офисных работников, жизнь которых переполнена всевозможными раздражителями. Люди этой категории зачастую испытывают стресс, начиная с пробуждения. Что уж говорить о дороге в офис, самой работе и т. д. Непрерывное напряжение отрицательно сказывается на здоровье, причем результат такого влияния нередко недооценивается.

Когда мы нервничаем, на внутренние органы воздействует напряжение мышц и связок, которыми эти органы крепятся к скелету. Когда мы успокаиваемся, тонус мышц и связок возвращается в норму. Но не всегда. Иногда расслабление не наступает несколько дней, что ведет к развитию множества патологических процессов.