Гипноз. Практическое руководство

Представьте, что парадная дверь в вашем доме покрашена в розовый цвет в зеленый горошек.

Представьте себе корову пурпурного цвета.

Опишите, каким бы вы себя увидели на экране телевизора.

Как вы будете выглядеть с розовыми волосами?

Как будет выглядеть зеленый слон с крыльями?

Какого цвета глаза у солнца?

Представьте, что вы похудели на 10 кг.

Если перевернуть карту, то в каком направлении бу дет юго-восток?

Представьте себе малиновый дождь.

Аудиальное воспоминание

Какая дверь в вашем доме скрипит громче?

Как звенит ваш будильник?

Какая ваша любимая мелодия?

Какой голос у вашей матери?

Как звучит фа-диез?

Какой звук у бьющегося стекла?

Как шумит прибой?

Как звучит вторая скрипка в оркестре?

Аудиольное конструирование

Как громко получится, если сто человек заорут одновременно?

Как будет звучать ваша любимая мелодия, если ее прокрутить наоборот?

Какой: звук издаст пианино, когда упадет с десятого этажа?

Как будет звучать ваше имя, произнесенное наоборот?

Как будет звучать «Лунная соната» под водой?

Как будет звучать «Лебединое озеро» в исполнении группы «Пинк Флойд»?

Кинестетический канал восприятия (включая вкус и запах)

Как вы себя чувствуете сейчас?

Какая ваша рука теплее: левая или правая?

Что значит чувствовать себя счастливым?

Что вы почувствуете, надев мокрые, холодные носки?

Что вы чувствуете, когда вас щекочут?

Какой запах у нашатыря?

Что вы почувствуете, после того как попробуете пересоленный суп?

Внутренний диалог

Каким тоном вы разговариваете сами с собой?

Что вы говорите сами себе, когда дела идут плохо?

Прочитайте детский стишок про себя.

Когда вы говорите сами с собой, откуда звучит ваш голос?

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится партнер, им может быть ваш друг, знакомый или член семьи. Сядьте в спокойном месте и задайте своему другу приведенные выше вопросы или составьте свой собственный список. Пусть его ответы будут короткими или он может просто кивать, когда у него будет готов ответ. Вас должны интересовать не его сознательные ответы, а движения его глаз. Движения глаз происходят очень быстро, так что вам следует быть наблюдательным, чтобы их заметить. Довольно часто, прежде чем ответить на вопрос, человек будет обращаться сначала к своей ведущей системе. Если у вашего партнера ведущая система визуальная, то он будет «рисовать» различные картинки (для того чтобы получить доступ к звукам или ощущениям) при ответе на кинестетические или аудиальные вопросы. Глазодвигательные реакции отражают последовательность репрезентативных систем, которые использует человек для ответа на поставленный вопрос. Например, отвечая на вопрос: «Что вы говорите себе, когда дела идут плохо?», ваш партнер может сначала визуализировать ситуацию, в которой у него все «валится из рук», затем почувствовать ощущения, которые он испытывает в подобной ситуации, и только после этого услышать то, что он себе говорит.

В процессе мышления мы сознательно двигаем глазами в любом направлении. Однако чтобы получить доступ к определенной репрезентативной системе, необходимо обратить внимание на естественные движения глаз. Глядя вниз, очень трудно вспомнить, как выглядит ваш друг. Для того чтобы вспомнить то, что вы видели в отпуске или вчера, легче всего будет, если вы посмотрите вверх и влево или зафиксируете взгляд перед собой.