Греко-римская борьба: учебник

В связи с вышеизложенным на начальном этапе в состав упражнений для проведения игр борца можно включить следующие упражнения:

– игры на сохранение статического равновесия (перетягивания, выталкивания, теснения, заведения);

– игры на сохранение динамического равновесия (бои петухов, всадников);

– игры на силу (перетягивания, цыганская борьба, борьба за предмет);

– перевороты противника по команде;

– игры на ловкость (регби на коленях);

– игры на сообразительность и быстроту реагирования на команду (смена взаимопоз).

После усвоения основной атакующей техники и тактики ее использования в стандартных ситуациях на учебно-тренировочном этапе можно осваивать и борьбу за захваты. В связи с этим изменяется и содержание игр борца в пользу доминирования именно этой темы:

– борьба за захваты;

– борьба за сохранение положения на ковре;

– борьба с использованием преимущественной позы;

– игры на силу (перетягивания, цыганская борьба, борьба за предмет, армрестлинг);

– односторонние схватки по заданию на выполнение определенного действия;

– игры на борцовскую ловкость (борьба за мяч с использованием приемов борьбы);

– специальные координационно-силовые парные упражнения в строю.

На этапе спортивного совершенствования игры имеют своей целью повысить эмоциональный фон тренировочного занятия, поскольку, как выражаются борцы, ковер им надоедает. Однако включение большого числа упражнений циклического характера для общего физического развития может привести к поломке тончайших координационных структур при выполнении специальных упражнений (В.Н. Лебедев, 1976). Даже необходимость включения спортивных игр в подготовку борца высокого класса с целью дать ему физическую нагрузку или с целью развития ловкости весьма проблематично. На этом спортивном уровне надо развивать и поддерживать специальную ловкость, что и вырабатывается в играх борца.

На этапе спортивного совершенствования используются игры типа:

– борьба за захваты;

– борьба за сохранение положения на ковре;

– борьба с использованием преимущественной позы;

– односторонние схватки по заданию на выполнение определенного действия;

– игры на борцовскую ловкость (борьба за мяч с использованием приемов борьбы).

Использование упражнений с элементами противоборств в условиях массовой физкультурно-спортивной работы

Целью проведения упражнений с элементами противоборств является приобщение к физической культуре и занятие свободного времени отдыхающих в местах массового отдыха при отсутствии необходимого спортивного инвентаря и при наличии большой массы занимающихся (за счет использования строя).

Задачи использования упражнений с элементами противоборств.

1. Развитие физических качеств.

2. Развитие координационных качеств.

3. Повышение эмоционального фона.

4. Привитие навыка к коллективным действиям.

5. Воспитание дисциплинированности.

При решении задачи привлечения больших масс населения к физической культуре и в целях пропаганды своего вида спорта – борьбы – с успехом можно использовать упражнения борца, поскольку эмоциональный фон на занятии лучше всего обеспечивается за счет контакта с партнером в условиях противоборства (Т.А. Гайдук, 2001). С этой целью на спортивных площадках с любой материальной обустроенностью можно проводить:

– силовые упражнения в строю (на мышцы рук, туловища, ног);

– выталкивания с линии в стойке;

– выталкивания с линии в партере;

– втягивания за линию в стойке;

– армрестлинг;

– цыганская борьба;

– групповые перетягивания;

– парные перетягивания предметов;

– бой всадников в строю;

– петушиные бои в строю.

7.7. Базовая технико-тактическая подготовка

В соответствии с положениями, представленными в главе 6, содержание и методика подготовки на этом этапе должна обеспечить формирование умений и навыков по следующим позициям:

1. Использование удобной динамической ситуации для проведения оцениваемого технического действия.

2. Осуществление квалифицированной защиты против атакующих действий.

3. Создание удобных динамических ситуаций для проведения оцениваемого технического действия.

4. Проведение комбинаций из оцениваемых приемов.

5. Проведение контрприемов против атакующих действий.

На 1-м году учебно-тренировочного этапа базовой технико-тактической подготовки предлагается следующее содержание и последовательность учебного материала (табл. 7.12.)

Таблица 7.12.

Матрица программы 1-го года учебно-тренировочного этапа подготовки базовой технико-тактической подготовки (УТГ – 1) борцов греко-римского стиля

Раздел: «Использование динамической ситуации для проведения атаки»

Продолжение таблицы 7.12.

Раздел: «Квалифицированная статическая защита»

Продолжение таблицы 7.12.