Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

• Кольцо OURA. Раньше, когда у меня не было этого кольца, я никогда не знал, что мой сон не совсем полноценен. Я подкорректировал свой режим и привычки, и теперь у меня все отлично (не считая того, что иногда я работаю допоздна или ем на ночь!). Также, отслеживая вариабельность сердечного ритма, пульс и температуру тела, приложение определяет вашу готовность выполнять физические упражнения. Оно показывает, когда и сколько вам лучше заниматься спортом. Более того, кольцо красиво выглядит (мне постоянно делают комплименты!) и долго служит. Используйте код aejjxo2, чтобы получить десятипроцентную скидку.

• Sleep Cycle (или любой другой «умный будильник»). Если вы только вступили на путь оздоровления, то это приложение для вас. Оно контролирует качество вашего сна. Однако кольцо OURA — гораздо более усовершенствованный прибор. Вы можете скачать Sleep Cycle в App store.

https://www.sleepcycle.com/

• StrateChef. Устали слушать, как другие люди постоянно выдают советы, что вам можно есть, а чего нельзя? Ответьте на пару вопросов о состоянии вашего здоровья и о том, какие продукты питания вы не переносите, и за пару минут приложение сгенерирует отчет о продуктах, которые вам можно употреблять. Смотрите сайт: www.drbenlynch.com.

Список источников

Ваши гены — еще не ваша судьба!

1. Diet reshaping genetic destiny: Wolff, George L. et al. “Maternal epigenetics and methyl supplements affect agouti gene expression in Avy/a mice”, The FASEB Journal, August 1998, http://www.fasebj.org/content/12/11/949.abstract

1. «Чистка» «грязных» генов

2. Toxins in air, water and food: “CAS REGISTRY — The gold standard for chemical substance information,” CAS: A Division of the American Chemical Society, Accessed April 2017, http://www.cas.org/content/chemical-substances

3. We have about 20,000 genes: Ezkurdia, Iakes et al. “Multiple Evidence Strands Suggest That There May Be as Few as 19 000 Human Protein-Coding Genes,” Human Molecular Genetics, 16 June 2014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4204768/

4. More than 10 million known genetic polymorphisms (SNPs): “Genetics Home Reference: Your Guide to Understanding Genetic Conditions,” US National Library of Medicine, 4 April 2017, https://ghr.nlm.nih.gov/primer/genomicresearch/snp.

5. Decreased risk of colon cancer: Xie, SZ. et al. “Association between the MTHFR C677T polymorphism and risk of cancer: evidence from 446 case-control studies,” Tumour Biology, 17 June 2015,

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26081619.

6. Increased risk of stomach cancer: Xie, SZ., Liu, ZZ., Yu, J. et al. “Association between the MTHFR C677T polymorphism and risk of cancer: evidence from 446 case-control studies,” Tumour Biology, 17 June 2015,

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26081619.

7. DAO’s can cause serious long-term problems: Wood, J D. “Histamine, Mast Cells, and the Enteric Nervous System in the Irritable Bowel Syndrome, Enteritis, and Food Allergies,” Gut, April 2006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1856149/.

8. Newborn babies are born with over 200 chemicals in their bodies: “Body Burden: The Pollution of Newborns,” Environmental Working Group, 14 July 2005, http://www.ewg.org/research/body-burden-pollution-newborns

.

9. Avoid the worst offenders: “EWG’s 2017 Shopper’s Guide to Pesticides in Produce,” Environmental Working Group, April 2017, https://www.ewg.org/foodnews/summary.php.

10. SNPs in the MTHFR can lead to focused and determination: Tsai, AJ et al. “Heterozygote advantage of the MTHFR C677T polymorphism on specific cognitive performance in elderly Chinese males without dementia,” Dementia and Geriatric Cognitive Disorders, 13 October 2011, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21997345.

2. Секреты генетики: чему вас не учили на уроках биологии

11. Genes that contribute to cancer: Tost, J. “DNA methylation: an introduction to the biology and the disease-associated changes of a promising biomarker,” Molecular Biotechnology, January 2010, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19842073.

12. Burning fat instead of storing it: Podlepa, EM, Gessler NN, Bykhovskiĭ, Via. “The effect of methylation on the carnitine synthesis,” Prikladaia Biokhimiia i Mikrobiolgiia, March-April 1990, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2367349.