Я — хозяин своих эмоций

Пусть нас не учили универсальным компетенциям будущего, зато мы в силах начать развивать их прямо сейчас. Тем более что работать над универсальными навыками можно самостоятельно, получив основную информацию и эффективные упражнения у квалифицированных специалистов.

А начать можно с малого: например, приучить себя получать критику как ценный подарок, не защищаться от нее, а использовать как ресурс. Точно так же ресурс для дальнейшего развития можно увидеть в своей ярости, печали, разочаровании, даже в скуке (!) — если научиться понимать свои эмоции и их причины. Это первые шаги в развитии эмоционального интеллекта — пожалуй, главного навыка XXI века.

Итак, вот 11 супернавыков, которым стоит обучиться и ввести их в свою жизнь как автоматизированные полезные привычки, если вам хочется видеть себя счастливым в будущем:

1. Интересоваться

Задавать вопросы: «Как? Почему? Зачем мы делаем именно так, а не иначе?»

2. Адаптироваться

Не привязываться к старым правилам. Легко подстраиваться к внешним изменениям, даже внезапным.

3. Ставить цели

Не ждать поручений, а самостоятельно ставить себе задачи и защищать их перед начальством.

4. Сомневаться

Подвергать любую идею сомнению. Это развивает критическое и креативное мышление.

5. Искать информацию

Работать со множеством источников. Находить подтверждение или опровержение своих идей.

6. Радоваться критике

Конструктивная обратная связь, указание на ошибки, недочеты и зоны роста — прекрасное топливо для развития.

7. Не спотыкаться

Спокойно и легко относиться к трудностям и препятствиям. Когда нужно, отойти или пропустить ход. Искать свой путь.

8. Принимать иное мнение

Уметь и быть готовым действовать не только по собственному, но и по чужому плану.

9. Поддерживать мотивацию

Фокусироваться на цели и вкладываться в ее достижение, наслаждаясь самим процессом, а не дожидаясь результата или вознаграждения.

10. Начинать все с начала

Даже если план всей жизни потерпел фиаско — сделать паузу, все обдумать и осмыслить, а затем скорректировать цель и начать новый путь.

2. Знакомство с собой

Чтобы лучше понять себя и принимать эффективные решения, попробуйте заполнить матрицу идентичности. Это методика поможет вам глубже разобраться в своих желаниях, возможностях и ограничениях.

Возьмите лист бумаги и разделите на четыре блока:

• Я

• Буду

• Могу

• Не буду

Затем добавьте два блока:

• Хочу

• Не хочу

Ответьте на вопросы для каждого блока:

• Буду: Кем вы хотите быть и уверены, что всегда будете?

• Могу: Кем вы хотите быть и считаете, что у вас есть все возможности для этого?

• Не буду: Кем вы хотели бы быть, но понимаете, что это не ваш путь?

• Хочу: Что вы действительно хотите в своей жизни?

• Не хочу: Чего бы вы точно не хотели?

ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ

ОСОЗНАННОСТЬ

1 — это ядро вашей личности, основа;

2 — это ваш потенциал, ваше пространство развития;

3 — это ваши ограничения, то, что мешает вам двигаться вперед;

4 — ваша граница, которую вы не пересечете никогда;

5 — ваши слабости, изъяны;

6 — «тень», то, что вы в себе отрицаете.

Заполняйте поля честно и открыто, не сдерживайте мысли и желания.

Заполнив такую матрицу, вы сможете увидеть свои ключевые ценности, осознать сильные и слабые стороны, а также понять, что вас вдохновляет и мотивирует. Это поможет яснее видеть путь и принимать решения, которые соответствуют вашему истинному «Я».

Помните, это упражнение для вас — будьте искренни и не бойтесь заглянуть внутрь себя. Чем лучше вы поймете истинные желания и ограничения, тем более осознанным и гармоничным будет ваше движение к целям.

3. Найди свой икигай

Мы уже познакомились с икигаем в блоке «Мотивация и смысл жизни: икигай». Пришло время и вам попробовать эту японскую практику, которая помогает определить личную миссию и цель, раскрыть внутренний потенциал и найти баланс между тем, что вы любите делать, в чем вы хороши, за что вам платят деньги и что вы можете дать этому миру. Не забывайте, что «икигай» переводится как «причина жить», и эта причина может быть абсолютно разной: от радости по поводу солнечного дня и чашки хорошего кофе до успехов в карьере или заботы о близких.

Чтобы лучше раскрыть внутренний потенциал, ответьте на следующие вопросы.

Что вы любите делать?

Вспомните занятия, которые приносят вам радость и удовлетворение.

В чем вы хороши?

Определите свои сильные стороны и навыки, которые у вас развиты лучше всего.

За что вам готовы платить?

Подумайте, в какой деятельности вы можете реализовать свои умения и получать за это вознаграждение.

Что вы можете дать миру?