Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

Вооружившись знанием о спонтанности возникновения хорошего сна, мы разработали пятинедельную программу. Она поможет вам радикально улучшить свой сон.

Мы верим: сон не должен вытекать из борьбы. Мы покажем вам, как перестать сопротивляться, встретиться лицом к лицу с тем, что препятствует вашему засыпанию, наслаждаться качественным и регулярным сном и вновь начать радоваться жизни.

Если вы хотите наладить свой сон, то должны начать вести себя как человек, обладающий нормальным сном.

Пятинедельная программа по восстановлению сна научит вас следующим вещам:

ничего не делать — перестать бороться;

оставить попытки уснуть, отпустить ситуацию;

воспринимать и наблюдать свои мысли и чувства без осуждения;

стать внимательней и жить настоящим моментом;

радушно принимать свои беспокойства и страхи, играть с ними;

настроиться на новую систему сна;

оставаться всю ночь в постели и наслаждаться преимуществами ночного отдыха;

стать человеком с нормальным сном;

направить и удержать сон в нужном и правильном русле.

Если все так просто, спросите вы, зачем нам нужна целая программа? Я объясняю в своей книге в дальнейшем, что мы, люди, запрограммированы искать решения выявленных проблем на практическом, эмоциональном и ментальном уровне. Мы не сможем справиться с бессонницей ни одним из вышеперечисленных способов (техники релаксации, контроль сердцебиения и т. д.). Нам нужно понять не только как работает наш разум, но и как он засыпает, благодаря чему мы сможем использовать ментальные и эмоциональные навыки наподобие осознания и принятия, а не создавать идеальную обстановку для сна или полагаться на какой-нибудь релаксационный метод. В конце концов, мы не всегда спим в одной и той же кровати или каждый вечер принимаем ванны с запахом лаванды, хотя и в этом случае сон, конечно же, будет приятным.

Важно знать!

Мы помогли уже тысячам людей, страдающим от бессонницы, наладить качественный сон без использования лекарственных средств, и мы можем помочь вам.

Данная программа помогает снова стать человеком с нормальным сном. Эта книга предназначена для каждого человека, вынужденного бороться за хороший ночной сон, а также для тех, кто испытывает трудности при засыпании, не может заснуть или просыпается слишком рано. Если ваша бессонница связана с определенным клиническим или психологическим состоянием, сопровождающимся нарушениями сна, данный метод предложит вам возможные способы борьбы с ней. Не важно, насколько долго вы уже страдаете от бессонницы — четыре года или сорок лет. В любом случае следование методу Школы Сна поможет вам значительно улучшить качество своего сна.

Вы почувствуете себя лучше и энергичнее уже после первого шага, ведь он поможет вам лучше понять свою бессонницу. В последующие недели программы вы увидите заметное улучшение сна. Важно помнить: речь идет о деликатном процессе, формирующем естественный сон, и стремление форсировать его только отдалит результат.