Читаем Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель полностью

3 Vidyamala Burch, Living Well With Chronic Pain and Illness: The Mindful Way to Free Yourself From Suffering, Piatkus, London, 2008

4 C. R. Gross et al., ‘Mindfulness-based stress reduction versus pharmacotherapy for chronic primary insomnia: a randomized controlled clinical trial’, Explore, New York, 2011, 7 (2):76–87

5 Hölzel B.K. et al., (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Res. 30;191(1):36–43.

6 D. B. Gold and D. M. Wegner, „Origins of ruminative thought: trauma, incompleteness, nondisclosure, and suppression“, Journal of Applied Social Psychology, 1995, 25: 1245–61

7 M. P. Walker and R. Stickgold, „Sleep, memory and plasticity“, Annual Review of Psychology, 2006, 57: 139–66

8 S. S. Yoo et al., „The human emotional brain without sleep: a prefrontal-amygdala disconnect“, Current Biology

, 2007, 17 (20): 877–8.

9 N. Breslau et al., „Sleep disturbance and psychiatric disorders: a longitudinal epidemiological study of young adults’. Biol Psychiatry, 1996, (39): 411–418

10 M. D. Lieberman et al., ‘Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli’, Psychological Science, 2007, 18 (5): 421–8

Перейти на страницу:

Похожие книги

Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить
Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить

В нашем теле происходит множество процессов одновременно, и далеко не все они регулируются мозгом. Часто за тем, что мы делаем, как мы чувствуем себя и чего мы хотим, стоят невидимые глазу «странные вещества», своеобразные «серые кардиналы» нашего тела, – гормоны.Но как узнать, какие гормоны для нас опасны, а какие – нет? Сколько гормонов вырабатывается в организме человека? Что значит повышенный или пониженный уровень какого-то гормона и нужно ли его корректировать? Можно ли влиять на гормональный уровень с помощью питания? На эти и многие другие вопросы ответила в своей книге авторитетный врач и публицист Елена Петровна Березовская, собрав и обобщив самые актуальные данные исследований в области эндокринологии.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Елена Петровна Березовская

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг