Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом

Устать можно и от любимых детей, и от дела жизни, и от всего вообще.

Что делать с усталостью?

У меня в семье сформировалась классная поддерживающая практика: когда кому-то из нас (мне или мужу) необходимо выдохнуть и побыть наедине с собой, мы уезжаем из дома.

Снять номер в гостинице неподалеку, валяться в кровати, смотреть в потолок или читать книжку, смотреть кино, плавать в бассейне, сходить на массаж, не говорить ни с кем сутки или медитировать три часа кряду — делать все, что вообще хочется, без фонового ощущения «от меня ждут…» или «а потом мне еще надо…». Это один-два-три дня без «надо» вообще, без времени и без каких-либо ограничений. Идеально в это время еще и забыть дома телефон, не выходить в соцсети и не открывать новости.

Такой отдых-перезагрузка от дома и работы на деле легко организуется, помогает восстановиться, выровнять отношения и собственный эмоциональный фон.

Чек-лист для эффективного управления семейными делами

1

Выясните, какие домашние дела вы можете делегировать.

2

Обсудите с родственниками ваш новый подход к быту. Опишите им, как выглядит в вашем представлении идеальное ведение домашних дел.

3

Составьте список требований к помогающему персоналу. Кто это? Какого возраста? Чего именно вы хотите от человека?

4

Осознайте (или запишите) алгоритм поиска нужного вам работника.

5

Создайте свое меню недели.

6

Составьте список продуктов, которые нужно регулярно покупать.

7

Создайте списки вещей, необходимых на сезон, — своих и детских.

8

Выберите удобный вам календарь для семьи — такой, чтобы писать в нем, кто чем занят, и не упустить ничего важного.

9

Как выглядит ваш идеальный день? Ваша рутина — из чего она состоит? Скорректируйте режим дня в соответствии с вашими представлениями об этом.

10

Скачайте себе любой трекер привычек и начните вести его регулярно.

11

Планируйте большие дела-«якоря» и маленькие дела-пятиминутки, которые можно выполнять в любое время.

12

Договоритесь со своими родными о вашем (и их) отдыхе от дома. Как вы можете провести время вне дома и вне семьи?

Глава 6. Что нас тормозит

Негативное окружение, чужое мнение (Наталия Франкель)

Идеальная ситуация — когда вас и ваши начинания поддерживает все ваше окружение: мама согласна сидеть с детьми, муж готов вечером после работы съездить с вами, чтобы помочь что-то купить, а подруги словами поддержки согревают в минуты печали и нерешительности.

Но так бывает не всегда. Зачастую от ближнего круга вместо слов поддержки вы получаете ехидное «А мы тебя предупреждали», равнодушное «Ну а как ты хотела, думала, что все тебе должны?» или злое «Вот посмотрим, как ты выкрутишься». Важно помнить! — такие не все. Но в тот или иной момент, конечно, нужно оказать себе скорую помощь и понять, как защититься и обезопаситься.

Что помогает?

• Соберите список фраз и слов, которые вас обижают и задевают. Просто выпишите на листок или напечатайте. Придумайте емкий, спокойный, исчерпывающий ответ. Очень важно, чтобы он был максимально коротким и с минимумом эмоций. Выучите. Применяйте. Список постоянно пополняйте, когда появляются новые «кандидаты» в него.

• Сформулируйте уникальность, важность и смысл того, что вы делаете и зачем. В минуты сомнений и чужих негативных реакций вспоминайте, чтo в том, что вы делаете, для вас важно.

• Минимизируйте общение с теми, кто негативно отзывается о вас и вашей деятельности. Если свести на нет общение невозможно (как вы прекратите общаться, к примеру, с родной бабушкой? Да никак!), то всеми силами старайтесь не обсуждать острые вопросы. Чем формальнее будет ваше общение, тем меньше будет в нем поводов вас задеть или обидеть.

• Обесценивание — ужасный бич, от которого страдали в той или иной степени, кажется, все мы. Сформулируйте ценность себя, своих действий, своего пути и как мантру повторяйте эти формулы в ответ на обесценивающие комментарии и высказывания.