Японская система стройности «Похудей-дом»

Разве у вас не возникает в голове ясная картинка того, какой вы станете, когда произносите эти слова с уверенностью? «Я СТАНУ ТАКОЙ!» – решаете вы и представляете новую себя. Хорошенько прорисуйте свой образ в голове, а потом перенесите его на бумагу. Это волнительно, но вы справитесь. Конечно, вы можете почувствовать разочарование, сравнив реальность и желаемый образ… Но именно в этом разочаровании таится сила, которая превратит желаемое в действительное.

Мозг обожает решать сложные задачи.

Если взять действительное за 0 %, а желаемое за 100 %, то вашему мозгу придется поработать на полную катушку, чтобы найти способ достичь поставленной цели.

Чем больше разница, тем лучше. «Это сложная задача», – оценивает мозг и начинает усердно работать. Он изо всех сил старается найти путь к идеалу, и вот вам уже бросается в глаза передача про похудение по телевизору или статья в журнале, хотя раньше вы на это внимания не обращали. Вы начинаете искать встречи с похудевшими на диете подругами, чтобы расспросить об их опыте.

У меня самой было такое.

Я не училась на курсах косметологов и была совершенно неопытна, когда в возрасте 20 лет начала работать в сфере красоты. В салонах каждому сотруднику устанавливают норму выручки. Мне как новичку дали планку в 1 050 000 йен в месяц (~полмиллиона рублей). Само собой, у меня не было опыта продаж. Я думала, что выполнить поставленную задачу невозможно. Но мой начальник сказал: «Выручка зависит от успехов клиентов. Твоя задача – добиться, чтобы они были удовлетворены. Если будешь думать, что справишься, у тебя обязательно получится». Я услышала его слова и твердо решила выполнить план, несмотря на неопытность. Как будто в поддержку моей решимости, на меня посыпались полезные советы по работе с клиентами от друзей, со страниц книг и с экрана телевизора. Я впитала их и использовала в работе.

Мозг бросает все силы на то, чтобы найти решение проблемы. И я смогла выполнить план по месячной выручке.

2. Выберите тот способ похудения, который вас вдохновляет

Среди всех вариантов похудения, которые нашел и подобрал для вас мозг, выберите тот, который вам нравится и кажется доступным.

Не выбирайте диету только потому, что на ней похудела ваша подруга. Шанс похудеть выше, если вы выберете тот способ, который разыскали сами и который вас вдохновляет.

Если вы пойдете другим путем, будете глухи к голосу своего сердца и чувствам, то велика вероятность того, что вы будете раз за разом терпеть неудачу.

Секрет успешного похудения кроется в выборе способа, который нравится лично вам и кажется нетрудным.

Возможно, вас вдохновила представленная в этой книге Японская система стройности. Любой выбор похудения должен основываться именно на вдохновении.

3. Преувеличивайте маленькие радости

Это относится не только к похудению. Попробуйте преувеличить свою радость по поводу даже самых незначительных вещей и событий.

Мозг не обращает внимания на объект радости, он проецирует эти чувства на диету и посылает телу соответствующие сигналы. Так что не говорите ему что вы почему-то не худеете.

Даже если пока нет прогресса, найдите, за что себя поблагодарить. Это поможет справиться с раздражением и вернет хорошее расположение духа. Одно только это простое действие поможет вам удержаться от переедания.

Когда вес моих клиенток входит в стадию плато и никак не хочет снижаться, я прошу их вместе с отчетом по меню отправлять мне заметки о том, что хорошего происходит в их жизни.

«Сегодня младший сын накрыл меня одеялом, когда я спала».

«Я немного опоздала на работу, и коллеги спросили, все ли со мной в порядке».

«Сегодня я заметила красивые цветы на обочине».

«Мама приготовила и принесла мне обед».

«Сегодня сделали перерыв на 10 минут дольше».

«Рис, который я ем, заботливо выращен фермерами».

«Сегодня пошел долгожданный дождь, и я смогла как следует прибраться дома».

Замечать маленькие радости – первый шаг к счастью.

Эти три совета помогут вам избавиться от стресса во время диеты, а ведь именно он главный враг похудения. Как я уже говорила, мы склонны заедать стрессы. Гормон счастья серотонин называют также гормоном похудения. Если его вырабатывается достаточно, то чувство насыщения приходит быстро, а вот если его не хватает, то, сколько бы вы ни ели, вы не наедаетесь и поэтому набираете вес.

К сожалению, запасы серотонина очень быстро тают, когда вы испытываете стресс.

Поэтому давайте попробуем находиться в хорошем расположении духа и таким образом создать в своем теле приятный фон для выработки серотонина.

Представленные выше советы также помогают поднять самооценку. И первое, в чем она проявляется, – это речь.

Вы начинаете принимать комплименты, и когда вам говорят, что вы похорошели, отвечаете: «Спасибо!»

Даже обожаемые мной клиенты сначала скромно отмахивались: «Нет-нет, да чтобы я…» или «Нет, что вы!»

К концу нашего курса сеансов они совершенно менялись: «Спасибо большое. Не только вы, но и муж, и коллеги говорят, что я расцвела, ха-ха-ха!»