Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу

Как это происходит? Я задал несколько ключевых вопросов, чтобы запустить ваши мыслительные процессы, но у вас было множество мыслей, верно? Не все они связаны с моими вопросами. Вы добавили много своих. Ключ к инструктажу самого себя — в этих вопросах. Все инструменты требуют самосознания, но этот, прежде всего, требует от вас практиковать навык самоанализа.

Вопросы, которые вы задавали, пока вас вела и провоцировала книга, вероятнее всего, следуют двум основным принципам обучения:

• У вас есть «проблема» и возможности — вы думаете, что могли бы сделать вы (а не что следует или не следует делать окружающим).

• Ваше самосознание возрастает (да, полагаю, я мог бы… в конце концов, возможно, меня останавливает исключительно Тигр — теперь я это вижу!).

Инструменты вроде техники «Почему нет?» прекрасно действуют для усиления самосознания. Это их цель.

Когда вы инструктируете самого себя, следуйте этим принципам. Возможно, вы сочтете это полезным инструментом против рокового голоса Директора. Смотрите на себя как на хорошего человека, каким вы и являетесь, изо всех сил стараясь увидеть свой путь.

Попробуйте удалить злобную самокритику из своего внутреннего диалога. Вы бы не ожидали услышать такое от тренера, верно? Не следует называть себя уничижительными прозвищами, когда говорим с собой или о себе.

В следующий раз, когда вы будете расстроены поступком, который совершили, или тем фактом, что не совершили некий поступок, остановитесь. Вместо того чтобы критиковать себя, глубоко вздохните. Мягко спросите себя, как вы могли бы поступить, если бы были на месте своего образца для подражания, образца для подражания на работе или в более широкой глобальной сфере.

Спросите себя, почему бы вам не поступить таким образом в будущем. Есть ли на то веские причины? Возникает ли вопрос «что, если все пойдет не так?», с которым надо справиться? Зачастую требуется столкнуться с ним лоб в лоб и все обдумать. (Я вернусь к этому в конце главы.) В ярком свете дня и при честном подходе последствия «что, если?» редко бывают так ужасны — особенно в сравнении с последствиями того, когда вы даже не пытаетесь что-то сделать.

Затем спросите себя: «Какое из Десяти правил, перечисленных в начале книги, помогло бы мне больше всего». И спросите, с каким Правил вы меньше всего хотели бы работать (рык Тигра обычно служит хорошим индикатором того, что вы нашли то самое правило, с которым стоит работать). Спросите, боитесь ли вы чего-то конкретного или дискомфорт от того, через что вам придется пройти, чтобы одержать победу.

Вероятно, вы найдете причины, почему в тот раз все пошло неладно и в чем вы должны были бы поступить по-другому. Нет смысла бранить себя за это, просто лучше подготовьтесь к следующему разу!

И, наконец, спросите себя: «Кто может мне помочь?»

Инструмент № 2: Сила поддержки

Так или иначе, только лично вы выигрываете или проигрываете битву в своей голове. Однако никто не говорил, что вы не можете получить поддержку и совет, которые помогут вам бороться. Мы будем обсуждать это в Правиле 5.

«Но что если…?»

Мы часто проигрываем мысленную битву из-за вопросов «но что, если…?», никому конкретно не адресованных. И тут не срабатывает просто «позитивное мышление».

Когда вопрос «что, если…?» тревожит нас из страха, мы оставляем пространство для атаки Саботажника. Вакуум неопределенности наполнен воображаемыми ужасами, и Тигр обеспечит нас ответом на вопрос, пока мы притворяемся, что игнорируем его.

Что, если все это случится? Что, если? Будет ли все настолько плохо? Изменится ли что-то на самом деле?

Можно составить список этих «что, если…?» и решить, на самом ли деле они настолько неприемлемы для нас, чтобы препятствовать действию.

Иногда неприемлемой будет обратная сторона медали — и тогда не стоит действовать, если или пока мы не доведем ее до приемлемого уровня.

Обычно все варианты развития событий «что, если?» оказываются вполне приемлемыми, когда мы пристально смотрим на них и спрашиваем, действительно ли возникнет проблема, если это произойдет. Гораздо важнее последствия для нашей жизни, если мы не будем действовать.

Тренировка задержки дыхания в Египте: беседа с Саботажником

У успешного фридайвинга много составляющих: технические инструменты непосредственно для погружения, преодоление действия на организм чрезвычайно сильного давления воды, сохранение спокойствия и ясности ума на больших глубинах и умение задержать дыхание на довольно долгий срок, чтобы завершить погружение и безопасно вернуться.

В феврале 2010 года я был в Шарм-эль-Шейхе, начиная тренировки с Андреа. Однажды утром я прибыл в Only One Apnea Centre, и мне сказали, что в тот день мы останемся на суше — будем тренироваться в задержке дыхания. (Не самое мое любимое занятие.)