Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни

Миры мечты

В нашей требовательной и переполненной делами повседневной жизни мы часто не находим места нашим самым сокровенным желаниям и мечтам, а то и вовсе забываем о них. Мы обнадеживаем себя тем, что когда-нибудь в далеком будущем наступит-таки время, когда мы будем заниматься всем тем, на что сейчас нет времени, или до чего просто не доходят руки. Но некоторые мечты способны дать ценное знание о стремлениях нашего сердца, а также о наших собственных способностях и талантах. В следующем упражнении мы будем вспоминать о своих мечтах на разных этапах жизни. Затем вам предстоит осознанно поработать над списком своих желаний.

Подобно первооткрывателям отправляйтесь на поиски ваших мечтаний, соберите все большие и маленькие желания, которые придут вам в голову. Относитесь к этому упражнению как к игре, не надо оценивать свои желания или думать о том, насколько они реалистичны. На данный момент это совершенно не важно. Записывайте все мысли подряд и, как охотник за сокровищами, радуйтесь каждой мечте.

Если вам трудно вспоминать мечты того или иного периода жизни, постарайтесь мысленно перенести себя назад в то время. Кто были ваши самые близкие друзья? Возможно, вы вспомните темы, на которые вы с ними тогда общались во время совместных поездок или школьных экскурсий, за чашечкой кофе? Вспомните свои любимые места. Какую музыку вы тогда слушали? Часто такие воспоминания пробуждают в нас определенные чувства, которые подводят нас к мыслям и мечтам прошлого. Если воспоминания остаются размытыми, и вам совсем ничего не приходит на ум, снова действует наше правило: оставаться расслабленным и не допускать никакого внутреннего давления. Поскольку все люди разные, не все упражнения получится выполнить. Это вполне нормально. Если то или иное упражнение не получается, следует просто сконцентрироваться на другом.

Оставайтесь внутренне спокойны и, как всегда, расслабьте плечи. Начали!

В детстве я мечтал(-а) о … ________________________

Подростком я мечтал(-а) о … ________________________

В молодости я мечтал(-а) о… ________________________

А о чем вы мечтаете сейчас? Если и здесь вам не приходит в голову ничего конкретного или просто так, для удовольствия, используйте небольшую хитрость: представьте, что вы какая-то знаменитость, тот, кто является для вас примером и вдохновляет вас. Какие бы мечты вы осуществили, если бы вы были этим человеком и, следовательно, обладали бы всеми его способностями и возможностями? Пусть ваши фантазии будут как можно более яркими и конкретными. Сменив ракурс, вы получите возможность увидеть и почувствовать весьма неожиданные вещи.

На данный момент я мечтаю … ________________________

Каково` это, окунуться в мир своих мечтаний? Можете ли вы сказать, что в случае с какими-то этапами жизни это было проще сделать, а с какими-то – сложнее? Подумайте, может быть вы вспомните еще что-то. Есть ли в ваших списках такие вещи, которые вы тоже хотели попробовать – например, какой-то вид спорта? Или фантазии о какой-то экзотической профессии, как например, спелеолог или канатоходец? Или интересные проекты, такие как строительство деревни художников или поездка в Тонгу[10]

? В списке, конечно, могут стоять и такие желания, как найти партнера, создать семью или любые другие.

Следующий шаг – работа со списками этого раздела. Спокойно перечитайте свои записи и зачеркните карандашом все те идеи и желания, которые уже устарели или не имеют для вас больше никакого значения. Даже если та или иная мечта уже сбылась, но она по-прежнему играет какую-то роль в вашей жизни или важна для вас, оставляйте ее в списке. Ведь и воплощенная мечта символизирует то, что является частью вашего мира.

Приведу два примера для иллюстрации: предположим, возможность самовыражения через искусство имела для вас большое значение, и поэтому вы стали художником или музыкантом. В этом случае ваша мечта исполнилась. Если самовыражение через искусство по-прежнему имеет значение для вас, эта мечта должна оставаться в вашем списке.

Другой пример: предположим, несколько лет назад вы в течение двух месяцев бороздили Средиземное море на паруснике, потому что испытывали большую потребность в свободе и приключениях. Эту мечту вы исполнили, такое приключение вам больше не нужно, поскольку потребность в свободе теперь выражается в чем-то ином. Возможно, теперь для вас на первом месте стоит семья, поэтому вам вполне достаточно будет отпуска в Хорватии, во время которого вы лишь несколько раз прокатитесь на паруснике. В этом случае вы можете смело вычеркнуть запись «Несколько месяцев на паруснике» из своего списка актуальных мечтаний.