Инструкция к счастью

Пустота, свобода от мыслей в голове, 5-10 минут утром и вечером. Медитация описана полезной в сотнях книг, но практически ее применять не всем просто. Основные методики – это концентрация на дыхании, а именно на воздухе, которым мы дышим, как он проходит через ноздри, наполняет легкие, выдыхается. Но не все могут с этим работать, можно концентрироваться на мантрах, каких-то деталях, ощущениях, но мысли, приходящие в голову, спокойно прогонять, освобождая свой разум, останавливая внутренний диалог на какое-то время сразу не получится, но практика и изучение сопутствующей информации вам поможет.

Начало дня

Проще всего начать путь с ежедневной зарядки или пробежки не с понедельника, а прямо завтра (или сегодня вечером), не изнуряя себя, но и не испытывая жалости к себе.

Занятия должны быть в удовольствие, например, под позитивную и энергичную музыку и в приятной компании, игнорируя внутреннюю лень, просто делать зарядку, начать с чего-либо простого – отжимания, приседания, выпады, что полезно как женщинам, так и мужчинам, или то, что нравится – танцевать, прыгать, стоять на голове, заниматься йогой, не забывая про разминку, начать хотя бы с двух минут в день, будет просто замечательно. Еще есть такая практика, как зарядка 1000 дней, я сейчас пишу книгу, и идет где-то 250-й день, я прекратил выкладывать видео о ней в инстаграме с хештегом #заряд1000, но уже не прекращаю делать ее, как бы мне было не лень.

Это приятно осознавать, метод действительно работает, я к нему пришел, смотря истории в инстаграме своего друга и коллеги Тиграна, спасибо ему за мотивацию, более 800 дней я наблюдал его, и это меня толкнуло к свершениям, такое простое дело и действительно работает. Спасибо, Тигран, надеюсь, ты прочитаешь мою книгу после печати, в ней есть и твоя заслуга.

Удобрения для человека (витамины и т.п.)

Второй путь получения дополнительной энергии – это нечто подобное удобрениям для растений. Все мы знаем, что растения, за которыми ухаживают и подпитывают, прекрасно растут, а те растения, которые растут на скудной почве, растут довольно-таки плохо и выглядят грустно. Ну так вот, большинству необходимо дополнительное употребление комплексных витаминов. Их много, обычно продаются в магазинах спортивного питания и аптеках: Омега-3 (рыбий жир, который настоятельно рекох

+мендовали всем в СССР), витамин D, коллаген, гематоген, витамин Е и т.д., лучший выбор – это витамины со стандартами GMP, нацеленные на определенный пол, например, мужские и женские. От них не нужно ждать вау-эффекта, вам важно понять, что если ваш рацион скудный, это просто необходимо, даже при хорошем питании бывают дефициты, витамины не обязательно пить каждый день, можно через день, при возможности советуясь со своим лечащим врачом, если у вас есть противопоказания.

В идеале, конечно, потреблять все с пищей, если у вас есть деньги на красную рыбу, мясо, орехи, овощи, оливковое масло – это прекрасно, коль такой возможности нет, добавки вам помогут, главное, не ожидайте вау-эффекта от приема, чтобы не бросить.

Закаливание

Третий путь – это закаливание. Да-да! Именно стресс! Именно холодная вода, лед, снег!

Ваш мозг уже напрягся? Да, безусловно, это неприятно, но эффект точно есть, я как человек, практикующий закаливание более 12 лет, точно скажу, что можно почти не болеть, не страдать от насморка и частых простуд, нужно всего лишь укрепить иммунитет. Всем известна пропаганда этого эффективного и надежного способа укрепления иммунитета из СССР, когда пионеры гордо напевали песню: “Если хочешь быть здоров – закаляйся!”.

Все достаточно просто, но, увы, мозг и лень вам не дадут ничего достигнуть, пока, как говорится, петух жареный не клюнет, как меня когда-то (я мог неделями болеть, страдать от температуры под 40 и ощущать падение потолка, но я почти не болею, это прекрасное ощущение, чего желаю и вам).