Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела

Внутренние межреберные мышцы, подреберные мышцы и поперечная мышца груди: опускание ребер.

Мышцы туловища сбоку: 1 – грудино-ключично-сосцевидная мышца, 2 – средние и задние пучки дельтовидной мышцы, 3 – трапециевидная мышца, 4 – подостная мышца, 5 – длинная головка трицепса, 6 – малая круглая мышца, 7 – передняя зубчатая мышца, 8 – большая круглая мышца, 9 – широчайшая мышца спины, 10 – наружная косая мышца живота

Грудные мышцы и мышцы живота: 1 – малая грудная мышца (под фасцией), 2 – большая грудная мышца (грудинная часть), 3 – межреберные мышцы, 4 – прямая мышца живота, 5 – внутренняя косая мышца живота, 6 – поперечная мышца живота

Мышцы живота

Прямая мышца живота: опускание ребер, наклон туловища в сторону при одностороннем сокращении и сгибание позвоночника и туловища вперед при двустороннем, при фиксированной грудной клетке – поднимание таза (например, при лазании по дереву).

Наружная косая мышца живота: опускание ребер, сгибание позвоночника при двустороннем сокращении, поворот туловища в противоположную сторону при одностороннем.

Внутренняя косая мышца живота: поворот туловища в свою сторону при одностороннем сокращении, сгибание позвоночника при двустороннем, опускание ребер.

Поперечная мышца живота: способствование фиксации органов брюшной полости в составе брюшного пресса.

Квадратная мышца поясницы: поддерживание вертикального положения позвоночника при двустороннем сокращении, участие в наклоне туловища в сторону при одностороннем.

Диафрагма

Непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и участвующая в акте дыхания.

Диафрагма и мышцы задней стенки живота (вид изнутри):

1 – диафрагма, 2 – малая поясничная мышца, 3 – квадратная мышца поясницы, 4 – большая поясничная мышца, 5 – подвздошная мышца, 6 – подвздошно-поясничная мышца, 7 – внутренняя запирательная мышца

Мышцы передней и переднебоковой поверхности шеи

Подкожная мышца шеи (платизма): оттягивание кожи шеи.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца: наклон головы и поворот ее в противоположную сторону при одностороннем сокращении, при двустороннем – запрокидывание головы назад.

Лопаточно-подъязычная мышца, грудино-подъязычная мышца, грудино-щитовидная мышца, щитоподъязычная мышца: участие в акте глотания.

Двубрюшная мышца, шилоподъязычная мышца, челюстно-подъязычная мышца, подбородочно-подъязычная мышца: опускание нижней челюсти.

Передняя, средняя и задняя лестничные мышцы: наклон шейного отдела позвоночника в свою сторону при одностороннем сокращении, при двустороннем – наклон шейного отдела вперед.

Длинная мышца головы: поворот головы в сторону и ее наклон вперед при двустороннем сокращении.

Длинная мышца шеи: наклон головы и шеи вперед и в сторону.

Передняя прямая мышца головы: наклон головы вперед.

Латеральная прямая мышца головы: наклон головы в сторону.

Мышцы шеи (вид справа): 1 – жевательная мышца, 2 – мышцы, лежащие выше подъязычной кости (участвуют в опускании челюсти), 3 – ременная мышца головы, 4 – мышцы, лежащие ниже подъязычной кости (участвуют в глотании), 5 – мышца, поднимающая лопатку, 6 – грудино-ключично-сосцевидная мышца, 7 – передняя, средняя и задняя лестничные мышцы, 8 – трапециевидная мышца, 9 – дельтовидная мышца, 10 – большая грудная мышца

Подзатылочные мышцы

Большая задняя прямая мышца головы и верхняя косая мышца головы: поворот головы при одностороннем сокращении, запрокидывание головы назад при двустороннем.

Малая задняя прямая мышца головы:

запрокидывание головы назад.

Нижняя косая мышца головы: поворот головы.

Жевательные мышцы

Жевательная мышца, медиальная крыловидная мышца: поднимание нижней челюсти.

Височная мышца: поднимание и смещение назад нижней челюсти.

Латеральная крыловидная мышца: смещение нижней челюсти в противоположную сторону при одностороннем сокращении, движение нижней челюсти вперед при двустороннем.

Мышцы плечевого пояса