Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан

Итак, попробуйте самостоятельно исследовать сон и бессонницу; собственный опыт лучше всего удовлетворит требованиям вашего разума и даст вам более надежное знание, чем любая теория. Сначала лягте на спину, голову положите вровень с туловищем, ноги вытяните. В таком положении ваш разум блуждает, фантазия рисует яркие образы и отдых невозможен. Теперь подтяните ноги к туловищу.

Беспокойное тревожное чувство овладеет вами, может также появиться дрожь; кровообращение нарушится, дыхание затруднится, в нервных узлах начнет развиваться утомление. Если вы ляжете на левый бок, оперевшись на плечо, чтобы рука лежала свободно, вам будет легко дышать. Перед глазами поплывут картины преимущественно белого и кремового цвета. Мысли примут возвышенные и благородные формы; вы почувствуете сострадание к ближним. Затем попробуйте лечь лицом вниз – тогда всевозможные страсти пробудятся в вашей душе и возмутят разум.

Лучше всего ложиться спать головой к северу, ногами к югу и лицом к востоку; вы почувствуете покой и хорошо отдохнете. При таком расположении тела человек находится в гармонии с энергетическими потоками Земли. Дышите спокойно и глубоко, отбросьте все идеи, занимавшие вас в течение дня.

Когда вы закрыли свою лавку, закончили работу в библиотеке или на фабрике, больше не думайте о делах, отдохните от своих дневных занятий. Пришло время обратить мысли к другим вещам. Планы на завтра лучше обдумать с утра: довольно на всякий день своей заботы. Но если вы собирались чем-то заняться вечером, займитесь этим. Не перегружайте свою нервную систему, возьмитесь за работу, сделайте то, что считаете полезным, и избавьте ум от тревог и беспокойных мыслей. Действуйте быстро, сосредоточенно. И не стоит размышлять над завтрашней работой. Многие женщины ложатся спать с мыслями о предстоящей уборке – и удивляются, что никак не могут заснуть. Эти мысли терроризируют их всю ночь: с чего начать… и когда… А вдруг придут гости…

Это напоминает историю про одну молодую мать. Качая на руках своего младенца, она вдруг начала плакать и проплакала без перерыва несколько часов. Муж пришел с работы и не мог понять, в чем дело: стол не накрыт, жена рыдает. После долгих уговоров она наконец поведала причину своей скорби. Бедняжка просто подумала о том, что ее крошка лет через пятнадцать станет большой и, наверно, захочет заняться рукоделием и – какой ужас! – может уколоть иголкой пальчик.

Повторяем, если у вас есть дело, которое вас беспокоит, умойтесь и займитесь им – несмотря на поздний час. Когда с проблемой будет покончено, идите спать. Тогда вы хорошо отдохнете и утром спокойно продолжите работу. Мы ложимся спать для того, чтобы восстановить жизненные силы для следующего дня, поэтому предварительно нужно избавиться от всех беспокойных мыслей.

При бессоннице возьмите кусок полотняной материи, сложите его, намочите в холодной воде и отожмите. Такой компресс приложите к левой лодыжке (влажная ткань должна покрывать всю лодыжку) и сверху накройте куском сухой материи. Ложитесь в постель, дышите спокойно и мысленно следите за попеременными потоками воздуха к легким и из легких. Не думайте о компрессе на лодыжке, и сон скоро придет.

Если вы проснулись среди ночи, не шевелитесь. Выясните, какой ноздрей вы дышите интенсивнее. Скорее всего окажется, что правой. Тогда повернитесь на правый бок, прикройте правую ноздрю и дышите через левую. Сначала будет трудновато, но скоро вы привыкните. Думайте только о потоках воздуха, и через несколько минут Морфей примет вас в свои объятия. Вообще, сосредоточиваться на дыхании перед сном чрезвычайно полезно; благодаря этому у вас разовьется способность к концентрации, улучшится память. Таким образом может совершенствоваться и само дыхание, поскольку дыхательный ритм, установленный при засыпании, сохранится и во время сна. В результате даже короткий ночной отдых превосходно восстановит ваши силы.

Не купайтесь слишком часто. Полезнее омывать тело холодной или теплой водой с помощью губки, нежели принимать полную ванну. От слишком частых купаний закупориваются кожные поры (как ни странно, то же самое происходит от грязи) и нарушается потовыделение.