Йога и здоровье. Практическое руководство

В организме имеются энзимы, являющиеся катализаторами при переваривании пищи.

ПОЗА ПЕРЕВЕРНУТОГО БОКОВОГО УГЛА

Во рту, в слюне содержится энзим птиалин, действующий на крахмал. Отсюда понятно, насколько важно тщательно пережевывать хлеб, каши, картошку, так как значительная обработка и расщепление крахмала происходят именно во рту.

Желудочный сок содержит три энзима: пепсин, действующий на белок; липаза — на жиры; ренин — на молоко.

Пепсин действует только в кислой среде и разрушается щелочью (т. е. для обработки крахмала нужна одна среда, а для обработки белка — другая).

Правила сочетания продуктов следующие.

белок и крахмал не сочетаются.

Слабая кислота разрушает птиалин, и в присутствии белка крахмал не обрабатывается. Следовательно, белки и крахмал нужно есть в разное время.

Но и разные белки не сочетаются. Нельзя есть мясо с молоком, мясо с сыром, яйца с орехами, сыр с орехами, молоко с орехами, творог с орехами, творог с мясом.

кислоты с белками не сочетаются.

Например, нельзя есть мясо с томатным соком, любой кислый сок с мясом. Кислые фрукты, лекарственные кислоты расстраивают пищеварение, замедляют секрецию во рту и желудке. Ешьте белки и кислоты в разное время (от приема до приема пищи). Исключение составляют орехи и сыр. Кроме того, творог можно есть с кислыми продуктами (с яблоками, лимонами, помидорами).

жиры и белки не сочетаются. Поэтому тяжелой пищей считается жирное мясо.

сахара и белки не сочетаются.

Нужно учесть, что сахар переваривается в кишечнике, задержка его в желудке ведет к брожению.

крахмал и жиры не сочетаются.

Поэтому тяжелой пищей считается торт, где в достаточном количестве имеются крахмал и жиры (и, кроме того, в избытке сахар).

крахмалы и сахары не сочетаются. В качестве примера можно привести пирожные, булочки с изюмом.

Молоко следует принимать в отдельности. Но молоко хорошо сочетается с ягодами и кислыми продуктами.

В жизни трудно соблюдать раздельное питание. Следует при возможности стараться следовать вышеуказанным правилам в определенных пределах, т. е. в пределах одного приема пищи. Можно, например, отдельно съесть мясо и отдельно — гарнир; сначала выпить молоко, а затем съесть остальную пищу. Точное следование правилам раздельного питания рекомендуется на определенном отрезке времени при лечении болезни.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 16-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

2. Акпалабхати —

3. Капалабхати — раза

4. Поза перевернутого бокового угла — 3 раза

5. Тадаги — 2 раза

6. Пачансансхансудхара — 2 раза

7. Врикасана — 2 раза

8. дельфина — 3 раза

9. Бхуджангасана

10. Пашимоттанасана — 3 раза

11. Шавасана — 10 мин.

Занятие 17

занятия:

1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.

3. Анализ выполнения дома комплекса 16-й недели. Выполнение упражнений: вариант Капалабхати, Акпалабхати, поза перевернутого бокового угла — 15 мин.

4. Освоение новых упражнений: Супта Ваджрасана, Пхеданапранаяма, Триконасана — 30 мин.

5. Приготовление пищи — 30 мин.

6. Задание на дом комплекса 17-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 17-й недели — 20 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

СУПТА ВАДЖРАСАНА

Исходное положение. Сесть в позу алмаза, пятки раздвинуть и сесть на пол.

Техника исполнения. С помощью локтей и рук кладем туловище на спину, руки за голову, под шею. Лежать спокойно, дыхание произвольное.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении. Находиться в позе до признаков усталости. Вернуться в исходное положение.

Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на органы таза.

ПХЕДАНАПРАНАЯМА

Исходное положение. В позе алмаза или полулотоса.