Йога и здоровье. Практическое руководство

2) на определенном отрезке времени (от нескольких недель до нескольких месяцев) для лечения болезней.

Питаться сырой пищей в течение длительного времени (что делают так называемые сыроеды) достаточно сложно в физиологическом и моральном плане, и только немногие люди следуют длительному сыроедению.

Сырая пища является прекрасным средством от многих болезней. Сыроедение является хорошим средством против вялости кишечника. При ожирении сырая пища дает лучшие результаты, чем голодание. Лечение сыроедением дает хорошие результаты при подагре, ревматизме (освобождая организм от мочевой кислоты), при артериосклерозах и кожных болезнях. Сырая пища как бедная поваренной солью очень благоприятно воздействует на кровеносную систему, очищая артерии и понижая кровяное давление. Обызвесткование артерий, которое больше всех болезней способствует укорочению человеческой жизни, может быть предупреждено или задержано с помощью сырой пищи. Благоприятное воздействие оказывается сырой пищей при суставных заболеваниях, язвах желудка, болезнях мочевого пузыря, кожных сыпях, расстройствах зрения, функциональных неврозах. Лечение фруктами применяется во всех случаях самоотравления или перегрузке токсинами. Это особенно важно для тучных и полнокровных при артритах, подагре, ревматизме.

При сыроедении необходимо соблюдать основные правила: чистота приготовления, размельчение продуктов, умеренность в пище. При этом нужно стараться следовать следующему:

1) Есть только при появлении аппетита.

2) При переходе на сыроедение первое время лучше есть мало, чем много.

3) Питаться преимущественно сезонными продуктами данного времени года и по возможности той страны, в которой живешь.

4) Основательно пережевывай пищу. Этим увеличится ее усвояемость.

5) Сырая пища должна быть разнообразна и аппетитно приготовлена.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 20-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

2. Акпалабхати — 2 раза

3. Сукх пурвак (с воздействием на каналы Ида и и Пингало) — 2 раза

4. Пранаяма № 7–3 раза

5. Ардха Матсиендрасана — 3 раза

6. Поза дерева — 2 раза

7. Поза дельфина — 3 раза

8. Бхуджангасана — 3 раза

9. Пашимоттанасана — 3 раза

10. Шавасана — 10 мин.

Программа занятия:

1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.

3. Анализ выполнения дома комплекса 20-й недели. Выполнение упражнений: Ардха Матсиездрасана, Пранаяма № 7, Сукх пурвак с воздействием на каналы Ида и Пингало — 15 мин.

4. Освоение новых упражнений: ритмическое дыхание, Уддияна Бандха Крийя, Дханурасана — 30 мин.

5. Продукты, используемые при сыроедении (и при обычном питании) — 30 мин.

6. Задание на дом комплекса 21-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 21-й недели — 20 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Все в природе от атома до планет и звезд находится в вибрации. В природе нет абсолютного покоя. Материя беспрерывно приводится в движение энергией; возникают бесчисленные формы, разнообразие их бесконечно, но даже и эти виды и формы непостоянны. Они начинают меняться с самого момента своего появления и порождают из себя неисчислимое множество других форм, которые в свою очередь меняются и дают еще новые формы, и т. д. до бесконечности. Атомы человеческого тела в постоянной вибрации. В теле происходят непрерывные перемены. В несколько месяцев в человеческом теле происходит полная смена составляющей его материи, и едва ли в теле остается хотя бы один прежний атом. Во всякой вибрации существует известный ритм. Ритм проникает весь мир. Всякое дыхание — проявление ритма.

Наше тело также подвержено ритмическим законам, как и обращение планет вокруг солнца.