Искусство эффективного самовосстановления

Хотелось бы объяснить, что телесное тепло активизирует, разгоняет любые процессы нашего тела. Телесная же прохлада затормаживает психическую и физиологическую активность, релаксирует.

Естественно, что все хорошо в меру, и плох как перегрев внутренних органов, так и излишний телесный холод. А вот наилучшим выводным каналом для любых дискомфортных ощущений, особенно для органов, расположенных в области таза и середины туловища, являются подошвы и пальцы ног. Не случайно на подошвах ног расположено великое множество биологически активных точек.

Кроме того, именно через подошвы осуществляется наиболее тесный энергообмен между человеком и поверхностью земли. И любая блокировка в области стоп означает, что отрезали человека от «земли-матушки».

Всем современным людям известен из электротехники такой термин, как «заземление». Это актуально и для нашего телесного электричества. Ведь учеными давно уже установлено, что наше тело вырабатывает свое, внутреннее, электрическое поле. И если не дать телу эффективно выводить избыточное напряжение, то начнутся процессы саморазрушения.

В процессе неподвижного стояния со стопами, расставленными на ширину плеч и параллельными друг другу, вы должны стремиться к тому, чтобы стопы равномерно прилегали к поверхности опоры, а ваш вес равномерно распределялся на пальцы ног, подушечку стопы и пятку.

Человек, чей вес, как правило, приходится больше на носки, чем на пятку, будет иметь нарушение кровообращения в районе почек и поясницы, проблемы с коленями, склонность к опущению печени, селезенки, желудка и т.д.

Если же вес в большей степени приходится на пятки, а не на носки, то будет иметься склонность к опущению почек, деформации суставов в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Упражнение «Укрепление стоп через движение»

1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу.

2. Слегка согните колени, не допуская их жесткой фиксации в коленной чашечке.

3. Свободно опустите руки вдоль тела.

4. Закройте глаза и расслабьтесь.

5. На 3 - 5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании.

6. Откройте глаза.

7. Сфокусируйте свое внимание на площади контакта каждой стопы и опоры.

8. Начните комфортное покачивание с пяток на носки и обратно. Отрывайте от пола то пятки, то носки.

9. Найдите наиболее естественный и комфортный для вас ритм покачивания, так чтобы оно проходило «на автопилоте».

10. Почувствовав легкое, приятное утомление, прекратите качание и сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях до тех пор, пока в вашем восприятии они не сольются в однородный, равномерный телесный фон.

Это простое упражнение прекрасно дополняет полезные эффекты упражнения предыдущего, превосходно развивая мышцы стоп и пальцы ног, способствуя их разблокированию. В процессе покачивания со временем вы на какие-то мгновения будете застывать в крайних точках (пятки – носки и пальцы ног), прежде чем маятник движения качнется в противоположную сторону. Это - нормально! Для углубления эффектов этого упражнения совместно с ним практикуйте неподвижное стояние сначала на пятках, а затем на носках в течение 1 -2 минут.

Те, кто занимается единоборствами, должны знать, что без сильных пальцев ног, движения не имеют силы. Любой настоящий мастер единоборств в своем представлении цепляется пальцами ног за землю точно так же, как это делают когтями звери. Поскольку именно пальцы ног обеспечивают жесткое сцепление с опорой, без которого невозможно включить силу тела в исполняемое движение.

Упражнение «Достижение равновесия между стопами»

1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу.

2. Слегка согните колени и свободно опустите руки вдоль тела.

3. Закройте глаза и расслабьтесь.

4. На 3 - 5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании.

5. Перенесите свое внимание на стопы и сделайте так, чтобы вес тела равномерно приходится на пальцы ног, подушечки стоп и пятки.

6. Ощутите две противоположные силы, одна из которых тянет макушку вверх, а другая тянет копчик вниз. Почувствуйте комфортное натяжение позвоночника.

7. Одномоментно ощутите всю зону контакта стоп и опоры.

8. Осознайте, насколько равномерно распределен ваш вес между левой и правой стопой.

9. Ненавязчиво добейтесь того, чтобы вес тела был равномерно распределен между правой и левой стопой.

10. Попытайтесь, чтобы ваш вес был равномерно распределен между стопами хотя бы в течение 1-3 минут; постепенно наращивайте время пребывания в данном состоянии.

11. Не отрывая стоп от пола, начните переносить вес тела с правой стопы на левую и наоборот, совершая комфортные колебательные движения всем телом влево-вправо. Позвоночник во время переноса веса тела со стопы на стопу остается прямым.

12. Найдите максимально комфортный для вас ритм боковых колебаний.

13. Переносите вес со стопы на стопу до тех пор, пока вам это комфортно.

14. Остановитесь и повторите пункты 7-9.

15. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.