Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

Вновь проводя вспрыгивание «Карп бьет хвостом», скрестить ноги, левая впереди правой (рис. 42).

Особенности: при опрокидывании поднимать голову, руки бьют о землю, а тело сгибается до максимума, ноги сохранять прямыми, во время промежуточного вспрыгивания ноги наоборот согнуты, центр тяжести находится низко.

17. ЖУРАВЛЬ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ

Ноги отталкиваются от земли и тело совершает прыжок вверх, ноги согнуты и прижаты к телу, одновременно левый кулак наносит удар чунцюань влево, а правый кулак чунцюань вправо, смотреть вперед (рис. 43).

Тело приземляется, ступни одновременно касаются земли, но уже не в скрещенном виде, левая нога выпрямляется, стопа пяткой скользит по земле вперед, правая нога выпрямляясь, скользит внутренней частью назад; принимается положение левого бокового шпагата, левая ладонь идет вперед, правая смотрит прямо (рис. 44).

Особенности: прыгать высоко, удары руками одновременные, быстрые и согласованные с прыжком; приземляться плавно, разводя ноги на положение «шпагата».

18. КИТАЙСКИЙ ВЕЕР

Корпус опускается влево на левый локоть, одновременно правая нога идет влево, касаясь земли (рис. 45).

Правая нога продолжает мах влево в горизонтальной плоскости, корпус опускается спиной на землю, далее выполнить вспрыгивание «китайский веер».

Особенности: данный прием был описан ранее.

19. ЛАСТОЧКА НЫРЯЕТ ВНИЗ

Вес тела переносится на правую ногу, левая слегка отрывается от пола, корпус разворачивается влево, тело отклоняется вправо; одновременно руки делают мах назад над головой (рис. 46).

Корпус быстро наклоняется влево вниз, левая рука касается ладонью земли, за ней правая, одновременно ноги (сначала правая, а потом левая) отталкиваются от земли, совершая маховое движение в воздухе (рис. 47–48).

Особенности: прием, известный в гимнастике как «рондат» выполнять быстро, уверенно, с силой, ноги и руки прямые, поясница не сгибается, позвоночник прямой.

20. ПЬЯНЫЙ ПАДАЕТ ЗАМЕРТВО; КОНЬ ЛЯГАЕТ КОПЫТАМИ

Центр тяжести перемещается назад и тело, используя инерцию предыдущего движения, падает назад на спину, руки вытянуты по швам (рис. 49).

Ноги сгибаются, отталкиваются от земли, тело сжимается, руки идут назад и ладони ставятся на землю возле головы, тело совершает кувырок назад (рис. 50).

Движение не прекращается, во второй фазе кувырка тело опирается на плечи и ладони, одновременно ноги наносят удар назад вверх (рис. 51).

Тело опускается на корточки, ладони касаются земли перед телом, смотрен» вперед (рис. 52).

Особенности: во время падения сохранять прямолинейность тела, ноги вместе, руки должны быть прижаты к туловищу, голова приподнимается вверх дабы избежать удара затылком о землю, во время кувырка назад, нанося удар ногами, выпрямить корпус, приземление на корточки мягкое.

21. ВЕТЕР СМЕТАЕТ ОПАВШИЕ ЛИСТЬЯ; ПЬЯНЫЙ ЧЖАО СКАТЫВАЕТСЯ ПОД СТОЛ

Вес тела переносится на левую ногу, руки перемещаются влево, одновременно правая нога выпрямляется и проводит маховое движение по дуге вперед и влево, носок правой стопы повернут вовнутрь (рис. 53).

Вес тела переносится на правую, согнутую в колене ногу, корпус разворачивается влево, левая нога выпрямляется (рис. 54).

Левая нога проводит заднюю подсечку влево на 270 градусов, стопа повернул а вовнутрь (рис. 55).

Далее повторяется прием цянь сао туй правой и хоу сао туй левой ногами, затем третий раз цянь сао туй правой ногой пока тело не примет положение аналогичное тому, что показано на рис. 54.

Корпус опускается на правое колено и правый локоть (рис. 56).

Движение продолжается, тело опрокидывается на спину, правая нога согнута, левая нога наносит маховый удар влево-вверх (рис. 57).

Корпус продолжает поворачиваться влево на левый бок, правое колено поднимается, левый локоть касается земли, левая нога опускается на землю, корпус чуть приподнимается; одновременно правый кулак наносит толкающий удар влево на уровне пояса (рис. 58).