Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

Тело переворачивается вправо на спину, одновременно с поворотом левая нога наносит удар вправо вверх подъемом стопы, правая нога прямая, руки закладываются за голову, смотреть вперед вверх (рис. 75).

Особенности: удар ногой строго скоординирован с переворачиванием на спину, корпус не приподнимается, сила-ли концентрируется в подъеме левой стопы.

29. СКОРПИОН БЬЕТ ЖАЛОМ СНИЗУ

Тело после предыдущего приема не меняет своего положения, руки остаются под головой, левая нога сгибается в колене, колено подтягивается к груди, носок левой стопы оттянут от себя (рис. 76).

Разгибаясь, левая нога наносит пинающий удар пяткой вперед и вверх под углом в 50 градусов, носок стопы развернут вовнутрь, одновременно правая нога сгибается в колене, стопа подтягивается клевой ягодице, нога отрывается от земли (рис. 77).

Особенности:

подтягивание колена и пинающий удар слитны и согласованы с защитным подтягиванием правой стопы к телу, сила концентрируется в пятке левой стопы.

30. СОСНА ПОД ОБРЫВОМ

Левая нога сгибается в колене, бедра обеих ног поднимаются вверх, а голени скрещиваются, левая сверху, носки стоп натянуты на себя, смотреть прямо (рис. 78).

Особенности: подъем ног одновременный и четко согласованный, подошвы стоп принимают вертикальное положение, сила-ли концентрируется в голенях.

31. ДВА КУВЫРКА НАЗАД

Ноги, оставаясь в прежнем положении, делают мах назад и тело совершает два кувырка назад (рис. 79).

Особенности:

кувырки быстрые и мягкие, спина круглая, руки совершают страховку.

32. ПОДПРЫГНУВ, ДОСТАТЬ НОГОЙ ДО НЕБА

Ноги, выпрямляясь, отталкиваются от земли, тело взмывает вверх, левая нога наносит пружинный удар пяткой вперед, руки двигаются вверх, затем в стороны, правая нога согнута, корпус слегка наклонен вперед (рис. 80).

Особенности: тело приземляется на левый боковой шпагат (рис. 81) в прыжке используются инерционные силы предыдущих кувырков, прыгать высоко, сила-ли концентрируется в левой пятке, приземляться мягко, сохраняя устойчивость при переходе в шпагат.

33. ЗМЕЯ БЬЕТ ХВОСТОМ

Положение ног остается прежним, корпус опускается вперед и вправо на правый бок, правая рука ложится горизонтально вперед возле левой ноги, левая рука поднимается вверх (рис. 82).

Корпус переворачивается на спину, одновременно левая нога наносит удар назад вниз пяткой, описав дугу (рис. 83).

Особенности: во время опускания корпуса правая нога поворачивается влево вокруг своей оси, стопа касается земли внешним ребром, левая стопа переворачивается с пятки на носок, для успешного и быстрого выполнения приема требуется безукоризненная растяжка, сила-ли концентрируется в левой пятке.

34. КАРП БЬЕТ ХВОСТОМ

Прием описан ранее.

35. ЛАСТОЧКА КУВЫРКАЕТСЯ В НЕБЕ

Ноги сгибаются, центр тяжести опускается вниз, корпус слегка наклоняется вперед, руки опущены вниз, смотреть прямо (рис. 84).

Руки делают быстрый мах вверх назад, корпус разворачивается, голова запрокидывается назад, ноги отталкиваются от земли (рис. 85).

Руки приземляются ладонями, одновременно тело принимает вертикальное положение головой вниз, ноги слегка согнуты (рис. 86).

Тело сгибается, ноги приземляются, руки отталкиваются от земли, тело принимает положение стоя, смотреть прямо (рис. 87).

Особенности: прыжок назад возможен при участии ног, корпуса и маха руками, носки стоп подняты на себя, прыгать гибко и упруго.

36. ОРЕЛ ХВАТАЕТ ДОБЫЧУ

Ноги отталкиваются от земли, тело прыгает вверх, ноги сгибаются в коленях, ступни подтягиваются к ягодицам; одновременно ладони поднимаются вверх, руки вытянуты вверх над головой (рис. 88).