Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

Фото 69, 70, 71

Форма 29

«Повернуться и ударить пяткой»

Поясница вращается немного вправо, в результате чего по-прежнему удерживаемая в воздухе левая нога подтягивается (носком вниз) к туловищу одновременно с левой рукой (фото 72).

Затем, слегка приподнимая носок правой ноги от земли, энергично развернитесь в пояснице на правой пятке таким образом, чтобы носки ног были обращены к югу, а верхняя часть туловища – к востоку. При этом правая рука совершает круговое движение против часовой стрелки, располагаясь в его конце снаружи левой кисти (фото 73). Сразу же после этого выполните удар левой пяткой прямо вперед (к востоку), нанося одновременно рубящий удар левой рукой в том же направлении (фото 74). В конечном положении кисти обеих рук располагаются на уровне головы, а правая нога должна быть слегка согнута в колене. В целом этот удар выполняется на несколько более высоком уровне, нежели предыдущие. Взгляд проходит над кончиками пальцев левой руки.

Фото 72, 73, 74

Форма 29А

В принципе, это – повторение формы 12 («Обмахнуть левое колено и сделать скрученный шаг»), однако в данном случае боец обращен лицом не к западу, а к востоку и выполняется она из другого исходного положения. Итак, находясь в предыдущей форме, оттяните левую ногу (которой вы только что выполнили удар вперед) по диагонали назад и влево, поставив ее на пол таким образом, чтобы первой земли коснулась пятка (фото 75). Затем (одновременно с перенесением на нее большей части веса тела) правая рука поднимается вначале по дуге к правому уху, а затем выдвигается вперед, в то время как ладонь левой «обмахивает» левое колено, останавливаясь снаружи от него (фото 76).