Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

Фото 75, 76

Форма 30

«Обмахнуть правое колено, делая скрученный шаг»

Эта форма также отличается от описанной ранее лишь некоторыми деталями исполнения. Перемещая большую часть веса тела на левую ногу, разверните поясницу влево, одновременно разворачивая носок левой ноги на 45 градусов вовне. Затем поясница вращается вправо, в результате чего вы выполняете шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы ее носок был направлен прямо вперед, в то время как левая рука движется по дуге к левому уху, а правая располагается у внутренней поверхности правого бедра. При этом большая часть веса тела по-прежнему сосредоточена на левой ноге (фото 77). Затем разверните поясницу вправо, перенося 70% веса тела на правую ногу, одновременно нанося левой рукой удар вперед и «обмахивая» правой ладонью правое колено. В конечном положении кисть правой руки (ладонь обращена вниз) располагается сбоку от правого колена (фото 78).

Фото 77, 78

Форма 31

«Шагнуть вперед и ударить кулаком»

Поясница начинает вращаться вправо, в результате чего вес тела полностью переносится на правую ногу, носок которой разворачивается под углом в 45 градусов вправо. При этом предплечье левой руки (ладонь обращена вниз) выдвигается перед грудью вперед, в то время как пальцы правой кисти сжимаются в кулак, располагаясь вблизи правого бедра (фото 79). Затем выполните шаг вперед левой ногой, смещая на нее около 70% веса за счет вращения поясницы влево. При этом левая кисть как бы «обмахивает» левой колено, останавливаясь снаружи от него, в то время как кулак правой руки наносит удар вперед по нисходящей кривой (фото 80).

Фото 79, 80

Форма 31А

Эта форма полностью повторяет форму 4 («Схватить воробья за хвост») за исключением того, что здесь шаг вперед выполняется правой ногой. Перенеся большую часть веса тела назад на правую ногу, разверните стопу левой ноги носком наружу под углом в 45 градусов (при этом обе руки также естественно смещаются изнутри наружу). Сместив на нее затем вес тела, выполните шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы ее носок был направлен прямо вперед. После чего поясница начинает вращаться вправо, в результате чего правая рука выдвигается в положении «отражения» вперед, в то время как расположенная под углом кисть левой руки располагается вблизи правого предплечья (фото 81).

Форма 31Б

Повтор формы 5 («Схватить воробья за хвост»: «Откатывание») , выполняемой в том же самом направлении (фото 82, 83).

Фото 81, 82, 83