Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации

При объемных комплексных нагрузках очень важно отслеживать динамику функционирования ряда физиологических механизмов, обеспечивающих те или иные качественные характеристики специальной работоспособности студента, а также тренировочные эффекты нагрузок различной преимущественной направленности, с присущими им отношениями. Это характерно, например, для механизмов аэробного и анаэробного энергообеспечения работы, когда силовая нагрузка негативно влияет на текущий уровень способности к проявлению взрывных усилий, быстроте движений и механизмам их регуляции.

Чтобы избежать конкурентных отношений использовали ряд методических приемов, обеспечивающих сопряженно-последовательную систему организации нагрузки. Сопряженность предполагает целесообразную преемственность в очередности нагрузок, исходящую из создания таких условий, при которых предыдущие нагрузки обеспечивают благоприятный функциональный фон для повышения тренирующего воздействия последующих:

– разведение во времени концентрированных объемов нагрузки разной преимущественной направленности, применяемые для того, чтобы избежать негативного взаимовлияния их тренировочных эффектов;

– многократные ударные упражнения большого объема и умеренной интенсивности, силовые упражнения, интенсивные ударные упражнения;

– общий объем нагрузки и удельный вес нагрузок той или иной преимущественной направленности определялись мощностью проявляемых усилий или соревновательных поединков, этапа подготовки, уровня специальной подготовленности и стажа занятий.

На начальном этапе подготовки акцентированное внимание уделялось развитию ряда личностных качеств и свойств личности, таких как: сила воли, целеустремленность и настойчивость, смелость и решительность как наиболее важных качеств спортсмена, воспитание которых осуществлялось формированием определенных стимулов на каждом этапе подготовки, опорой на ясную перспективу спортивной деятельности каждого конкретного спортсмена, его убеждение, что трудолюбие во время выполнения упражнений и стойкость к перенесению болевых ощущений, состояний утомления при максимальных нагрузках, сгонке веса, ограниченном принятии пищи будут способствовать формированию его мастерства.

Предварительная организация психологической подготовки предполагает: создание нормальных психологических условий тренировки, режима быта и отдыха; оптимальное планирование средств и методов подготовки в соответствии с индивидуальными особенностями студентов, обеспечение боксеров необходимой информацией, моделирование условий поединка, организация и проведение психорегулирующей тренировки.

Положительную психологическую настройку обеспечивает соблюдение студентами здорового образа жизни, в частности организованный отдых в перерывах между тренировками, в выходные дни в соответствии с излюбленной формой проведения досуга.

Психологическая подготовка к бою, особенно при бое равных соперников, определяется психологическим состоянием бойца, в частности созданием у боксера готовности к выступлению в бое, включающем подготовку: предварительную, непосредственно перед боем, в перерывах между раундами и после боя.

Непосредственно перед соревнованиями не загружали тай-боксеров установочными беседами о необходимости победы и акцентированием внимания на отрицательных последствиях проигрыша, чтобы не вызвать значительной напряженности, перевозбуждения, скованности при выполнении технических действий.

Психологическая подготовка непосредственно перед боем направлена на формирование боевой готовности: в виде зрительных представлений в ходе боя и отдельных боевых ситуациях; настрое на лучший исход боя, снятием излишнего нервного напряжения с последующим отключением от предстоящего поединка до момента начала разминки перед боем. В разминку перед боем включали любимые упражнения.

Психологическая подготовка между раундами определялась воздействием тренера на боксера во время хронометрирования. Часто в бою наблюдается два варианта отношений боксера к противнику: при переоценке противника указать на ошибки; при невнимательности советует быть осторожнее и внимательнее вести бой.

Психологическое воздействие после окончания боя на победителя заключается в коррекции его поведения, чтобы не появилось зазнайства, неоправданной самоуверенности, беспечности и т. д. В случае проигрыша тренер успокаивает боксера, а затем, когда пройдет возбуждение или, наоборот, исчезнет угнетенность и заторможенность, объясняет, в чем причины поражения и как их устранить. Необходимо убедить, что проигрыши неизбежны и что они позволяют лучше оценить свои слабые стороны и ликвидировать их.