Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации

На качество учебно-тренировочного процесса влияет особенности применения методов тренировки и развития психофизических качеств. В общей физической подготовке тайского боксёра нашли применение методы тренировки, способствующие усвоению техники двигательных действий и росту физических качеств (табл. 7).

Таблица 7

Основные методы тренировки студента тайского боксёра, используемые на этапе вузовской подготовки

Особенностями экспериментальной методики то, что наряду с общепринятыми методами наиболее часто применялись следующие методы тренировки.

Повторный метод

. В тренировочном процессе использовалось многократное повторение приема или отдельных элементов приема, как с партнером, так и без партнера. На начальных стадиях изучения технических действий для отработки техники передвижений, поворотов, защит, ударов, а также для разминки выполняли упражнения без партнера в правую и в левую сторону. При этом выполнение приема осуществлялось в заранее известных условиях в целом и поэлементно с акцентом на отработке правильности позиций и передвижений, поворотов и ударов из различных исходных положений.

Повторно-серийный метод – применялся в качестве основного при развитии силовых способностей. Его основным тренирующим фактором выступает небольшой вес отягощения с предельной продолжительностью выполнения. Метод характерен объемом работы за большее количество подъемов и подходов. Движение выполняются медленно, без расслабления мышц между подъемами. Несколько подъемов объединяются в серию, которая повторяется несколько раз. Также периодически используется выполнение упражнений в изометрическом режиме, где напряжение мышц увеличивается плавно до предельного и удерживается в течение 6–8 сек.

Игровой метод. Двигательные действия и учебные задания выполнялись в спортивных играх, игровых заданиях и подвижных играх. Использование игрового метода позволяет обеспечить эмоциональный накал как положительных, так и отрицательных эмоций, создает базу для управления своими эмоциональными состояниями в реальном поединке.

Соревновательный метод. Упражнения и задания выполнялись в виде состязаний, вызывающих проявление резервных сил и возможностей, воспитывающих бойцовские качества, создающих психологические резервы и варианты решения задач в различных соревновательных ситуациях (способы выполнения атакующих действий, тактических комбинаций). Следует выделить важную роль соревновательного метода во «взрослении» и развитии личности студента: наличием личностного роста, который провоцируется соревновательными ситуациями, возникающими в процессе тренировочных занятий и спортивной деятельности; субъективными переживаниями в соревновательных ситуациях, моделируемых в спортивной деятельности; гармоничным подбором по степени нарастания сложности соревновательных ситуаций различного типа, позволяющие определить границы своих возможностей на текущий момент жизни.

Выводы по главе

Эффективность управления процессом начальной подготовки определяется взаимодействием трех групп факторов:

Принципиальными отличиями экспериментальной методики от традиционной является: использование средств различной направленности в рамках годичного цикла подготовки в зависимости от характера воздействия условий места проживания и условий обучения в вузе; конкретизация объемов подготовки и разучивания технических действий в соответствии с индивидуальными возможностями; совершенствование технико-тактических действий в типовых и разнообразных боевых ситуациях; формирование наиболее значимых качеств и свойств; активная тактика ведения соревновательных поединков.

Экспериментальная методика начальной подготовки в тайском боксе студентов разработана на основе учета динамики уровня физической подготовленности в изменяющихся внешних климатических условиях, основанная на оптимизации соотношений отдельных видов подготовки в зависимости от усложнение внешней обстановки (сенсорная перегрузка, сопряженное воздействие, сопротивление условного противника, выключение или ограничение поля зрения, эмоциональное воздействие);

– создание вариативных условий выполнения двигательного действия: сокращение отрезков времени во внутренней структуре двигательного действия (исходных и конечных положений);

– соизмерение и регулирование динамических и временных параметров жизненного или двигательного пространства (моделируемые экстремальные условия, максимальная быстрота и точность выполнения действий, выполнение двигательных действий без излишней скованности).

Глава 3. Динамика результатов студентов на формирующем этапе эксперимента

3.1. Динамика показателей физической и технической подготовки студентов в годичном цикле подготовки