Читаем Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме полностью

Volek JS & Forsythe CE. The case for not restricting saturated fat on a low carbohydrate diet. Nutrition & Metabolism 2005;2:21–23.

Wallinga, David and Mark Muller. Considering the Contribution of US Agricultural Policy to the Obesity Epidemic: Overview and Opportunities. Journal of Hunger & Environmental Nutrition January 2009;4(1):3 – 19.

Walsh NP & Whitham M. Exercising in environmental extremes: A greater threat to immune function? Sports Med 2006;36:941–976.

Walsh NP, et al. Position statement Part one: Immune function and exercise. Exerc Immunol Rev 2011;17:6-63.

Walsh NP, et al. Position statement Part two: Maintaining immune health. Exerc Immunol Rev 2011;17:64-103.

Wang CW, et al. The effect of qigong exercise on immunity and infections: a systematic review of controlled trials. Am J Chin Med 2012;40:1143–1156.

Wansink, Brian. Mindless Eating.

Westenhoefer J, et al. Cognitive and weight-related correlates of flexible and rigid restrained eating behaviour. Eat Behav. 2013 Jan;14(1):69–72.

Westenhoefer J, et al. Validation of the flexible and rigid control dimensions of dietary restraint. Int J Eat Disord. 1999 Jul;26(1):53–64.

Weyer C, et al. Changes in energy metabolism in response to 48 h of overfeeding and fasting in Caucasians and Pima Indians. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 May;25(5):593–600.

Weyer C, et al. Determinants of energy expenditure and fuel utilization in man: effects of body composition, age, sex, ethnicity and glucose tolerance in 916 subjects. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Jul;23(7):715-22.

Weyer C, et al. Energy metabolism after 2 y of energy restriction: the biosphere 2 experiment. Am J Clin Nutr. 2000 Oct;72(4):946-53.

Weyer C. Hormones in concert. The Scientist. http://www.the-scientist.com/2009/12/1/34/1/

Wheaton DH, et al. Biological safety assessment of docosahexaenoic acid supplementation in a randomized clinical trial for X-linked retinitis pigmentosa. Arch Opthalmol 2003;121:1269–1278.

Whigham LD, et al. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr 2007;85:1203–1211.

Williams DL, Baskin DG, Schwartz MW. 2009. Evidence that intestinal glucagon-like peptide-1 plays a physiological role in satiety. Endocrinology 150:1680– 1687

Wong CM, et al. Is exercise protective against influenzaassociated mortality? PLoS ONE 3:e2108.

Wortley KE, et al. 2004. Genetic deletion of ghrelin does not decrease food intake but influences metabolic fuel preference. Proc Natl Acad Sci USA 101:8227–8232

Xi ZP & Wang JY. Effect of dietary n-3 fatty acids on the composition of long-and very-long-chain polyenoic fatty acid in rat retina. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 2003;49:210–213.

Zakay-Rones Z, et al. Inhibition of several strains of influenza virus in vitro and reduction of symptoms by an elderberry extract (Sambucus nigra L.) during an outbreak of influenza B Panama. J Altern Complement Med. 1995;1:361–369

Zakay-Rones Z, et al. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res. 2004;32:132–140

Zhao G, et al. Effects of moderate and high intensity exercise on T1/T2 balance. Exerc Immunol Rev 2012;18:98-114.

Zheng H, et al. Appetite control and energy balance regulation in the modern world: reward-driven brain overrides repletion signals. Int J Obes (Lond). 2009 Jun; 33 Suppl 2:S8-13.

Circadian rhythm and sleep influences on digestive physiology and disorders. ChronoPhysiology and Therapy, Volume 4, Published 2” и «Aben-Athar CG. Aspects of sleep effects on the digestive tract

Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates.

Twinkie diet helps nutrition professor lose 27 pound Roles of ghrelin and leptin in the control of

reproductive function.

Energy deficit predicts frequency but not severity of menstrual disturbances associated with exercise and caloric restriction.

Luteinizing hormone pulsatility is disrupted at a threshold of energy availability in regularly menstruating women.

A lower-carbohydrate, higher-fat diet reduces abdominal and intermuscular fat and increases insulin sensitivity.

A carbohydrate loading regimen improves high intensity, short duration exercise performance.

Genotype dependency of the thermic effect of a meal and associated hormonal changes following short-term overfeeding.

Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete.

Effect of physiologic hyperinsulinemia on skeletal muscle protein synthesis and breakdown.

Evidence of free and bound leptin in human circulation.

M K Sinha Acute and chronic effects of insulin on leptin production in humans.

Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations.

Effects of glucose or fructose feeding on glycogen repletion in muscle and liver.

Dietary intakes and leptin concentrations. Vajiheh Izadi High glycemic index carbohydrate diet alters the diurnal rhythm of leptin.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета. Подарочная книга

Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме

Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» – это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.Вы узнаете:• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;• что мешает похудеть, а что помогает;• как составить правильный базовый рацион.Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Денис Файбер , Денис Юровских

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги

100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при различных видах пищевой аллергии. Главное при пищевой аллергии – получать правильные продукты питания. 93 % случаев пищевой аллергии вызваны всего восемью продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Есть такое понятие, как «перекрестная аллергия». Люди, имеющие аллергию на пыльцу деревьев, должны отказаться от косточковых ягод и фруктов, орехов, сельдерея, укропа, моркови. Люди, имеющие аллергию на злаковые и луговые травы, ограничивают употребление хлеба, хлебобулочных изделий и т. д. Но! Соблюдать диету – не значит голодать. Читайте нашу книгу, и вы сможете подобрать себе диету при любом виде пищевой аллергии.

Ирина Вечерская

Здоровье
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
Как улучшить зрение, когда тебе за…
Как улучшить зрение, когда тебе за…

В зрелом возрасте зрение, к сожалению, ослабевает. Геннадий Кибардин предлагает задействовать природные механизмы, чтобы без операций и капель сохранить зоркость. Автор дает работающие методики, которые быстро расслабляют тело, сознание и снимают напряжение с глаз. Главное, чему учит опытный психолог, – осознать и избавить мозг от вредных привычек, которые с годами привели к потере остроты зрения.В книге приведено 72 упражнения, помогающие самостоятельно восстановить эластичность и упругость глазной мышцы в домашних условиях.Взгляните на мир новыми глазами!Геннадий Михайлович Кибардин – практикующий психолог, педагог училища олимпийского резерва, кандидат социологических наук, директор Фонда «Гармоничная семья – здоровое общество», автор 20 книг о восстановлении здоровья.

Геннадий Михайлович Кибардин

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг