Исследование Гормона Роста

Постоянная бомбардировка организма свободными радикалами, которые образуются из продуктов разложения пищи и кислорода, является важнейшим фактором старения и связанных с ним болезней, таких как болезнь сердца, рак и аутоиммунные заболевания. Мелатонин — один из наиболее эффективных известных истребителей свободных радикалов, способных проникать в каждую клетку тела и действовать на клетку как извне — на богатую жирами оболочку, — так и изнутри. Доктор Рассел Рейтер и его коллеги из Центра наук о здоровье Техасского университета в Сан-Антонио давали крысам мелатонин, а затем пищу, приправленную канцерогенными веществами, которые, как известно, продуцируют вредоносные для ДНКсвободные радикалы. Крысы, получавшие мелатонин, понесли генетический ущерб, на 41–99 процентов меньший, чем крысы из контрольной группы. Чем больше мелатонина крысы получали, тем надежнее они были защищены.

МЕЛАТОНИН, СОН И АВИАПЕРЕЛЕТЫ ЧЕРЕЗ ЧАСОВЫЕ ПОЯСА

Мелатонин может быть самым натуральным из всех имеющихся в нашем распоряжении снотворных препаратов. Подобно ГР, он выделяется организмом почти исключительно в ночное время. Количество мелатонина, вырабатываемое ночью, напрямую связано с тем, как хорошо мы спим. Пожилые люди, страдающие бессонницей, имеют уровень мелатонина, наполовину меньший по сравнению с молодыми людьми. Падение с возрастом уровня гормона роста тоже усугубляет проблему сна. Доктор Стив Новил, исследователь из Американского института изучения долголетия в Чикаго, лечит пациентов мелатонином в течение шести лет. Одна восьмидесятилетняя женщина страдала распространенной среди пожилых людей проблемой — неспособностью уснуть снова после нескольких хождений в туалет за ночь. После недельного лечения 3 мг гормона за час перед сном она уже реже просыпалась, чтобы сходить в туалет, а когда все же вставала, то снова быстро засыпала. Кроме улучшения сна она сообщила о появлении впервые за несколько лет ярких и приятных сновидений и о том, что просыпалась теперь действительно отдохнувшей. Исследования обнаружили, что малые дозы мелатонина (от 0,3 до 1 мг) позволяют скорее уснуть, увеличивают действительное время сна, пациенты реже просыпаются среди ночи и больше времени погружены в глубокий, или медленный, сон. Поскольку наибольшие выбросы гормона роста имеют место в периоды медленного сна, люди, принимающие мелатонин как снотворное, тем самым могут способствовать большему выделению ГР, хотя научных свидетельств этому пока опубликовано мало. Точно так же как мелатонин настраивает часы организма по ночам, чтобы вы лучше спали, он может перенастраивать организм после нарушающих биологические ритмы изменений графика вашей работы или перемещений в иные часовые пояса.

Один британский эндокринолог, испытав мелатонин на 400 путешественниках, обнаружил, что этот гормон на 50 процентов ослабляет симптомы, связанные с нарушением биоритмов при перелетах через несколько часовых поясов, такие как усталость и дезориентация. Французские ученые провели исследование с "двойной слепотой", в ходе которого 30 человек, у которых ранее были проблемы с адаптацией к новому поясному времени, совершили перелет из США во Францию. Те, кто получал 30 мг мелатонина в день перелета и последующие три дня, лучше спали, лучше фокусировали внимание и переживали меньше перепадов настроения по сравнению с получавшими плацебо.

ПРИМЕНЕНИЕ МЕЛАТОНИНА

К сожалению, отыскание правильной дозы мелатонина проводится путем проб и ошибок. Одни люди довольствуются 200 микрограммами, а другим требуется до 60 миллиграммов. Если только он вам не нужен как снотворное или для перенастройки часов организма на новый часовой пояс, в плане борьбы со старением он вам не нужен до достижения шестидесяти лет. Чтобы поддерживать вырабатывающую мелатонин шишковидную железу в хорошем состоянии, делайте то, что делали люди тысячи веков до того, как Эдисон осветил мир: спите в темной комнате, а проснувшись, первым делом отдерните шторы и пропитайтесь солнечным светом. Помните об эффекте вампира.