Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Исцеление головной боли не происходит по чистой случайности или мановению волшебной палочки. Вы прошли весь путь шаг за шагом и теперь знаете дорогу. Вы сами себя поддерживаете, и вам больше не нужно вести дневник головной боли, чтобы следовать намеченному курсу.

Если собьетесь с пути, вам известно, что нужно делать: снова взяться за все те инструменты – упражнения, практики и подходы, – благодаря которым вы достигли оздоровления. Если вы не досчитались чего-то из этого, то вернитесь к соответствующим главам книги и освежите свою память. Можно возобновить ведение дневника головной боли примерно на месяц, и тогда вы наверняка выявите закономерности или поймете, что забыли о конкретных мерах или практиках, которые помогли вам раньше.

Что бы вы ни упустили – дыхание, медитацию, самомассаж, белок, частые приемы пищи и перекусы, воду, – верните это в свой распорядок и посмотрите, что произойдет. Как и прежде, дневник может выполнять функцию датчика, отображающего результаты любых изменений, – о каждом действии у вас будет соответствующая запись. Когда окончательно вернетесь на правильный путь, ведение дневника можно будет снова прекратить.

Жизнь без головной боли

Теперь, когда вы перестали быть человеком, страдающим головными болями, самое время выйти за рамки существования, в котором боль была центральным мотивом, и шагнуть навстречу обновленному будущему. Значительная часть вашей прошлой жизни вращалась вокруг боли; так каково это, жить без нее?

Отворите дверь в жизнь без боли. Как вы хотите теперь жить? В чем видите свое предназначение? Что вы намерены совершить как неповторимое существо за время, отпущенное вам на пребывание в этом мире?

Если ваша социальная и семейная активность долго была ограничена, то, скорее всего, вам стоит посвятить какое-то время вдумчивому восстановлению своей личности. Если вы привыкли к постоянному недомоганию и чувству усталости, значит, пора заново учиться получать удовольствие и радоваться жизни, не опасаясь последствий. Чем вы всегда хотели заниматься – и занимались бы, если бы не головные боли и мигрень? Вести сбалансированную жизнь, получать удовольствие, при этом придерживаясь здоровых практик, препятствующих соскальзыванию к старым паттернам, – это подлинное искусство. Теперь у вас есть возможность проникнуть в новые измерения страсти и творчества, о которых, страдая хронической мигренью, вы не могли даже мечтать.

Будьте горды и непреклонны! Головные боли и мигрень – не предрешенная участь и не приговор: в ваших силах начать жить без головной боли. И вы уже пришли к этой цели. Что дальше?

Нарисуйте в воображении желаемую жизнь без головной боли. Пусть ваш путь разворачивается по мере того, как вы ведете по нему свое «Я» – ум, тело, эмоции и дух, – подобно путешественнику, который бороздит океан, ориентируясь по Полярной звезде. Заявите о своем пути. Напишите о нем. Рисуйте его. Говорите о нем. Пойте о нем.

Каким бы ни был ваш путь, я искренне надеюсь, что новая жизнь принесет вам радость, наслаждение, вдохновение и воплощение ваших стремлений. Не важно, будете вы спать крепким, здоровым сном или не сможете заснуть от счастья, – пусть эта жизнь проходит вдали от мира боли и страданий. Пусть ваши головные боли станут поблекшим воспоминанием и пусть ваше истинное «Я» реализуется и расцветет в полную силу, неуклонно следуя своему пути.

О Джан Мундо

Джан Мундо не собиралась становиться целителем, но однажды, в 1970 году, спонтанно научилась снимать головные боли руками. С тех пор к Джан всегда тянется поток страдальцев, и она помогает всем. В этой книге, которую Джан не только написала, но и сама проиллюстрировала, она впервые подробно описывает свою всеобъемлющую программу устранения и профилактики всех видов головных болей без лекарств и побочных эффектов. Дипломированный Мастер-коуч по соматике и квалифицированный специалист по многим видам массажа, Джан Мундо принимает частных клиентов и проводит оздоровительные программы в медицинских центрах, университетах, корпорациях и на различных конференциях, читает лекции, обучает целителей и публикует статьи в специализированных журналах. Живет в Нью-Йорке.