Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям

ПЕРЕЖИВАНИЕ РАЗВИТИЯ И ПРИЛИВА ЖИЗНЕННЫХ СИЛ

Постарайтесь вспомнить момент из своей жизни, когда вы особенно остро ощущали себя живым. Выберите событие, которое хорошо закончилось (или как минимум не закончилось плохо). Это может быть событие, которое вы переживали с кем-то, в группе или в одиночестве. Все что угодно: поездка на природу, рождение ребенка или занятия любовью.

Позвольте своей памяти воссоздать как можно больше чувственных деталей этого переживания: цвета, звуки, температуру, запахи. Вспоминая детали, обращайте внимание на то, как это на вас влияет. Если можете, отмечайте физические ощущения. Если вы с трудом отмечаете телесные переживания, позвольте себе заметить общее влияние этого воспоминания.

Выполняя это упражнение, не торопитесь и обращайте внимание на любые мысли, суждения или эмоции, которые мешают вам ощутить прилив жизненных сил и энергии. Даже если вам удастся почувствовать улучшение состояния, не удивляйтесь, если вместе с ним появится и грусть, потому что счастливое время, о котором вы вспоминаете, возможно, закончилось. Если вы чувствуете грусть, обратите на нее внимание, но не сосредотачивайтесь на ней.

* * *

Правильной реакции на это упражнение не существует. Однако многие люди при подобных воспоминаниях испытывают ощущение потока, тепло и удовольствие, ощущение развития и прилив жизненных сил.

ПРИЛОЖЕНИЕ I.1: Упражнение для определения опыта развития и прилива жизненных сил

Развитие способности чувствовать себя живым

Наше главное желание – чувствовать себя живым. Ощущение бессмысленности жизни, депрессия и многие другие симптомы являются отражением того, что мы оторваны от себя и своей силы. Когда мы чувствуем себя живыми, мы ощущаем связь, а когда мы ощущаем связь, мы чувствуем себя живыми. Вместе с жизненными силами приходит ясность ума. Однако ощущение себя живым – это не состояние сознания, но и не чувственное удовольствие. Подобное ощущение приводит нас в состояние энергетического потока, согласованности всех систем тела, мозга и разума. Но из-за шоковых травм и травм развития или отношений возникает диссоциация и разрыв связи. В результате этого жизненная сила тает, а человек в той или иной степени оказывается изолированным от жизни. Ключевой организационный принцип НАРМ – работа с препятствиями, которые мешают чувствовать себя живым.

За многие годы нашей клинической практики, практики преподавания и супервизии мы отметили потребность в более полном и согласованном понимании эмоциональной регуляции. НАРМ четко описывает, как работать с эмоциями. Умение налаживать с ними связь и выражать их – фундаментальный принцип нашего подхода. Отслеживая физические, чувственные и энергетические переживания эмоций в теле, НАРМ делает упор на телесную осознанность: контейнирование, углубление и поддержку биологического завершения эмоциональных состояний. Отслеживая и контейнируя эмоции подобным образом, мы постепенно начинаем ощущать свою жизненную силу.

Жизненная сила, ощущение себя живым и эмоции

Мы включили сюда две схемы для облегчения понимания и работы с эмоциями, которые помогут развить способность ощущать себя живым.

В приложении I.2 показано, как адаптация ребенка к неблагоприятным условиям уменьшает и искажает его силы. В этом приложении также показаны сходства и различия между травмой развития и шоковой травмой.