Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

Поскольку любое сильное эмоциональное проявление (а что может быть сильнее гнева?!) обычно сопровождается повышенным мышечным напряжением, желательно не забывать еще и о приемах так называемой мышечной релаксации (расслабления), столь важных и полезных в деле борьбы с тем же гневом. Особенно эффективным здесь может оказаться способ снятия напряжения в 12 точках. Этот способ потому и действенен, что приводит к снятию мышечного напряжения во всех основных точках тела.

Для выработки своеобразного автоматизма вам следует заниматься следующими упражнениями по нескольку раз в день.

Начните с плавного вращения глазными яблоками – дважды в одном направлении и затем также дважды в другом. Вам необходимо зафиксировать свое внимание на каком-либо отдаленном предмете, а затем переключать его уже на предмет, расположенный поблизости. После чего вам нужно нахмуриться, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабиться.

После этого вам следует заняться челюстью и несколько раз зевнуть, широко открывая рот.

Далее вам нужно расслабить шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону.

Затем поднять плечи до уровня ушей и потом медленно опустить их.

После чего нужно расслабить запястья и поводить ими. Ну а далее необходимо сжимать и разжимать кулаки и далее расслабить кисти рук.

Теперь обратитесь к своему торсу. Сделайте три глубоких, но спокойных вздоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону.

Далее напрягите и расслабьте мышцы ягодиц, а затем икры ног.

После чего покрутите ступнями так, чтобы расслабить свои лодыжки. Затем согните пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, – это упражнение следует повторить трижды.

Освобождаясь с помощью этих в общем-то несложных упражнений от напряжения в основных точках своего тела, вы сумеете параллельно избавляться от раздражения и закипавшего в вас гнева! Главное – не лениться и находить время для использования таких простых, но эффективных приемов.

Ну, изображу!

Еще можно изобразить свой гнев на листке бумаги в виде оскаленной физиономии. Затем (особенно если вам очень уж хочется выместить свой гнев на ком-либо) помять, а еще лучше просто разорвать на мелкие кусочки свое творение, довершив это дело выбрасыванием своеобразного «листка гнева» в мусорную корзину, а еще лучше – спустив в тот же унитаз.

Этот простой, но чрезвычайно эффективный прием усиления психологической защиты особенно нужен и полезен практически любому из живущих среди людей. С его помощью вы создадите надежный щит, который будет предохранять, защищать вас от эмоциональных ударов, возводить своеобразную стену между вами и негативно, а может быть, даже агрессивно настроенными по отношению к вам людьми.

Волшебные шары

Наверняка всем вам хорошо известен давно уже ставший банальным призыв, а точнее, набившая оскомину истина, гласящая: «Ваше здоровье – в ваших руках!» Но ведь действительно в ситуациях, грозящих возникновением эмоциональной неустойчивости, а тем более вулканическими взрывами гнева, в ваших руках вполне могут (и должны!) оказываться вовсе не успокаивающие таблетки или пузырьки с микстурами, а столь популярные в наши дни, хотя и созданные уже немало веков тому назад умными китайцами, так называемые «шары здоровья». Эти шарики цигун являются превосходным средством достижения душевного равновесия. И вам полезно знать и понимать, как и зачем применять это вроде бы несложное, но весьма необычное «лекарство».

А применяются они как для специальных упражнений по коррекции настроения, так и для укрепления нервного и даже физического здоровья!

Лучше всего для этих целей пользоваться деревянными шарами диаметром 3,5–4 сантиметра. Причем желательно, чтобы они были изготовлены из сандалового дерева или же из можжевельника. Но можно использовать и металлические, и каменные шары. Кстати, издавна считается, что шары, изготовленные из таких минералов, как горный хрусталь, яшма, мрамор, нефрит или обсидиан, способны оказывать еще и магическое воздействие на организм и судьбу человека. Однако более тяжелые, нежели деревянные, эти каменные и металлические шары могут легко выскакивать из пальцев, создавая некоторое напряжение.

Поиграем шарами!