К дзену на шпильках. Как создать новую жизнь и дело мечты с нуля

Мне повезло в том, что Антон – осознанный мужчина и при этом он врач, который сразу считывает мое состояние. Когда я перехожу в режим «надо», он напоминает мне: «Твоя энергия и состояние радости – это главный вклад в наши отношения. Я могу сам провести все рабочие встречи, если ты устала, могу заказать нам еду или организовать нам уборку, но я не могу за тебя решить быть счастливой и наполненной. Поэтому поставь, пожалуйста, свое состояние на первое место». Не всегда мужчина занимает подобную позицию, на это способен только любящий партнер. Но если мужчина знает, что вы – его главный источник питания, то он будет поддерживать ваше намерение лучше заботиться о себе.

Правило жизни № 30. Поставить свое ресурсное состояние на первое место.

Был ли у вас такой период в жизни, день, неделя или месяц, когда вы достигли большой цели легко, на работе или дома (ремонт, например). И сделали это играючи, с большим количеством энергии? Вот тогда вы были в ресурсе. И вспомните, как хорошо было всем вокруг в тот период.

Забота о своем ресурсе – не эгоизм, как некоторые думают. Это глубокая любовь к себе, своим близким и коллегам на работе. Женщина в ресурсе – источник питания для всей семьи. Женщина в ресурсе – самый большой подарок, который можно сделать своим близким и на работе. Потому что женщина в ресурсе – позитивна, плодотворна, эффективна. Когда мы ставим свой ресурс на первое место, мы естественным образом становимся более любящими для наших близких.

Мы живем не в идеальном мире, поэтому какие-то «надо» у нас останутся. Но если мы в ресурсе, то даже эти «надо» будут по кайфу. И чем более наполнен ресурс, тем меньше вероятность возникновения претензий и обид.

Практика № 31. Наполняем ресурс

Шаг 1: составить список того, что дает вам энергию и что забирает. Для этого возьмите листок бумаги, разделите его на две колонки:

Дает | Забирает.

Несколько дней наблюдайте за собой и записывайте все свои активности в одну из колонок.

Например, я точно знаю, что длительное сидение, зависание в интернете или соцсетях, плохая пища (быстрые углеводы, жареное во фритюре, несвежая), общение с негативными людьми, боевики и криминальные драмы – разряжает меня. Поэтому я максимально охраняю свое личное пространство от этих вампиров моей энергии.

А наполняет меня: объятия, движение, фитнес, плавание, спа, контрастные процедуры, общение с умными и созидательными людьми, здоровая вкусная еда, медитация, йога, вдохновляющие книги, юмористические шоу и многие другие вещи.

Шаг 2: Максимально сведите на нет то, что забирает.

Шаг 3: Максимально наполните каждый свой день тем, что восполняет ваш ресурс.

В нашей Системе Сферического Развития есть практика идеального утра, вы можете прочитать о ней подробно здесь:

https://elizavetababanova.com/utro

Например, с утра наполнение ресурса может выглядеть таким образом:

1) Контрастный душ

2) Медитация на лучшую версию себя

3) Легкая зарядка или интенсивная фитнес-тренировка/прогулка/пилатес – то, что дает вам радость

4) Здоровый завтрак.

Днем вы можете пополнить ресурс коротким звонком любимой подруге (если она заряжает вас), чтением хорошей книги или прогулкой после обеда. Даже 15 минут за приятным занятием поднимают энергию на несколько часов.

Вечером практика наполнения может выглядеть по-разному, в зависимости от того, сколько времени у вас есть для себя.

Если 20 минут – полежите в ванной и послушайте вдохновляющий подкаст, а потом натрите свое тело теплым массажным маслом.

Если час – то можно прогуляться, полежать в ванной, почитать книгу за чашкой ромашкового чая. А можно заниматься йогой или писать в своем дневнике.

Главное, регулярно в течение дня делать то, что наполняет вас энергией и положительными эмоциями.

Очень часто я слышу вот такие слова от сильных, реализованных женщин:

– Почему это я должна быть слабой, если я сильная и уверенная? Почему все хотят от меня этого? Я всю жизнь делала себя, а теперь что, должна просто все это забыть?