К дзену на шпильках. Как создать новую жизнь и дело мечты с нуля

Практика № 32. Убираем причины негативных эмоций и обстоятельств.

1. Сфокусируйтесь на неприятном для вас событии.

Например, вас обманули. Подумайте, почему именно с вами именно в этот момент произошло это событие. Первое, что приходит в голову, – обвинить человека, который причинил вам боль. Но пойдите немного глубже – почему именно по отношению к вам он так поступил? Почему это произошло в вашей реальности? Неужели это случайность? Постарайтесь вспомнить, была ли у вас в прошлом ситуация, когда вы кого-то обманывали или говорили не всю правду? Если вам нахамили, то говорили ли вы грубо с кем-то в прошлом? Если вы потеряли деньги, то брали ли вы что-то чужое? Даже если это было в минимальном масштабе. Одно маленькое семя вырастает в огромное дерево.

2. Почувствуйте сожаление.

Обратите внимание: сожаление не имеет ничего общего с чувством вины. Это не мысль «Я плохая», это мысль «Я посеяла плохое семя и теперь оно принесло мне плохие плоды». Вспомните то чувство, когда накануне вечером вы съели несвежую еду, а на следующий день у вас болит живот. Вы понимаете, что вы совершили вчера глупость и хотели бы этого не делать, но, к сожалению, сделали. Направьте точно такое же чувство на событие из своего прошлого, когда вы повели себя некрасиво по отношению к другим людям. Критиковали, вводили в заблуждение, создавали стресс.

3. Дайте обещание не совершать подобный поступок в будущем.

Некоторые обещания можно дать на всю жизнь. Например, никогда не изменять, никогда не брать чужое. Но часто такое обещание дать невозможно. Например, мы не можем пообещать, что никогда не будем никого осуждать или ругаться. В такой ситуации поставьте разумный срок – например, не критиковать никого следующие два часа.

4. Совершите компенсаторное действие.

Чтобы сбалансировать негативный поступок, который вы сделали в прошлом и результат которого сегодня доставляет вам боль, нужно совершить противоположное осознанное действие. Например, искренне похвалить человека, которого вы критиковали. Или проявить щедрость, если проблема связана с деньгами.

Если регулярно делать практику устранения негативных семян совместно с посадкой хороших семян, вы получите самый большой ускоритель своего счастья. Вы будете ежедневно убирать то, что приносит вам боль, и увеличивать то, что приносит радость.

Если пока для вас это звучит неубедительно, то просто проверьте эту методику на себе. За 20 лет изучения религий и духовных практик лично я не нашла для себя ничего более эффективного и практичного. Но чтобы получить ощутимые результаты, нужно уделить этой практике время.

Я буду очень рада услышать о ваших результатах на моем сайте elizavetababanova.com/book или в инстаграме с хештегом #кдзенунашпильках.

В завершение этой темы хочу сказать вам об одном нюансе: очень важно то, кому мы помогаем. Главное правило – не нужно «причинять добро» людям, у которых нет запроса. Семя помощи нужно сажать в плодородную почву. Плодородная почва – это человек, которому действительно нужна ваша помощь и кто принимает ее с благодарностью.

Насколько быстро в вашей жизни начнут происходить перемены, зависит от трех вещей:

1) От плодородности почвы

2) От радости, с которой вы помогаете

3) От количества сорняков – есть ли что-то нехорошее, что вы посеяли в прошлом, что может послужить препятствием для всхода ваших хороших семян.