Как избавиться от застенчивости (пошаговая инструкция)

Однако, каким бы ни был ваш уровень застенчивости, знайте, что от этой психологической болезни всегда можно избавиться. Для этого нужно лишь ваше искреннее желание, терпение и некоторые усилия. Ведь, как говорят многие психологи, если есть проблема, то где-то есть и её решение, просто вы его ещё не нашли. И в дальнейшем мы будем как раз заниматься поисками того самого решения.

Те, кто страдает лишь от временной или ситуационной застенчивости и желает понять, как перестать стесняться в какие-то определённые моменты жизни, может прочитать только главы «Что такое застенчивость на самом деле», «Наблюдаем за окружающими» и «Ещё несколько штрихов» для экономии времени. А также разделы «Знакомство» и «Как не обращать внимание» могут оказаться полезными, если у вас есть привычка часто обижаться на окружающих, или вы не знаете, как начать разговор с представителем противоположного пола. Всем же остальным придётся пообщаться со мной подольше.

Что такое застенчивость на самом деле

Я не ищу. Я нахожу.

Пабло Пикассо

Как мы с вами уже определили, застенчивость – это психологическая болезнь, а для того, чтобы излечиться от любой болезни, как известно, нужно сначала правильно установить диагноз и найти её истоки.

Когда я была ещё маленькой и училась в школе, я страстно пыталась понять, откуда же берётся моя застенчивость, и почему мои сверстники могут легко общаться с незнакомыми людьми, а я нет. Покопавшись немного в себе, я пришла к выводу, что я обычно молчу, когда незнакомый человек пытается завязать со мной беседу, потому что просто не знаю, что сказать. Я в буквальном смысле слова не нахожу ни одной темы для разговора. Однако же когда я бываю в обществе своих родителей или родственников, темы почему-то всегда находятся без проблем. Проанализировав ещё получше своё внутреннее состояние во время общения с незнакомцами, я поняла, что всему виной чрезмерное напряжение, в котором я оказываюсь в момент контакта с незнакомыми людьми. Именно это напряжение и блокирует поступление каких-либо мыслей и идей. Но вот откуда приходит это напряжение, и с чем оно связано, для меня ещё долго оставалось загадкой. И лишь когда мне в руки однажды попала психологическая энциклопедия, и я нашла в ней определение застенчивости, я, наконец, осознала, в чём дело, правда, тоже не сразу.

Определение застенчивости в этой энциклопедии сводилось к тому, что застенчивость – это беспокойство по поводу того, что о тебе подумают окружающие, или ещё иными словами, боязнь не понравиться другим. Как только я прочитала эти слова, я тут же захлопнула книгу, сказав себе, что это неправда. Ведь я как раз наоборот, всегда считала, что я из тех людей, кому всё равно, что о нём кто-то там подумает. И только через несколько месяцев, наблюдая за своими эмоциями в процессе общения, я поняла, что это действительно так. Удивительно, но то напряжение, которое я испытывала с самого раннего детства при контакте с незнакомцами, было настолько сильно во мне, что я была неспособна даже найти его причину и разглядеть за ним самый обычный страх кому-то не понравиться. В действительности же, даже если мне и было всё равно, что другие подумают о том, как я одеваюсь, или как я выгляжу, то мне было не всё равно, что другой человек подумает обо мне как о собеседнике. Правда заключалась в том, что общение само по себе было настолько важно для меня, что я была склонна к чрезмерному перфекционизму в этой сфере. Я до такой степени стремилась быть интересной собеседницей, общительной, остроумной, находчивой, что начинала слишком сильно беспокоиться о том, получится ли у меня это, и в итоге получала прямо противоположный результат.

Таким образом, как вы видите на моём примере, застенчивые люди – это своего рода перфекционисты в общении, для которых процесс коммуникации имеет очень большое значение, пожалуй, даже ещё большее, чем для людей незастенчивых. Застенчивые люди самые что ни на есть социальные существа, а не наоборот. И тем идеалом, которому они стремятся соответствовать, очень часто является личность открытая, общительная, живая, с хорошим чувством юмора.

Однако тут я должна вам сказать, что если у вас есть какой-то идеал, то он появился неслучайно. Возможно, вы уже слышали о таком мнении, что те люди, которых мы встречаем на своём жизненном пути, являются нашими зеркальными отражениями, причём как отражениями наших недостатков, так и отражениями наших качеств. Поэтому если в вашем окружении есть человек, которым вы восхищаетесь, на которого вы хотите быть похожим, то это значит, что у вас есть с ним что-то общее. Иными словами, он понравился вам, потому что вы на него похожи. Иначе его качества не были бы вам понятны.