Как избавиться от застенчивости (пошаговая инструкция)

Так, к примеру, я всегда восхищалась людьми общительными и весёлыми, поскольку, как мне казалось, мне самой таких качеств не хватало. Но однажды, когда я уже перестала быть застенчивой, я сидела на курсах французского языка, и мой преподаватель задал вопрос мне и другим ученикам о том, какие качества мы бы развили в себе, если бы могли. Когда настал мой черёд отвечать, я, конечно же, сказала, что это общительность, открытость, жизнерадостность. Услышав это, мой преподаватель очень удивился и сказал, что ему странно слышать это, поскольку, по его мнению, я уже этими качествами обладаю. Тогда я поняла, что стать общительной и жизнерадостной не было просто моей мечтой. На самом деле, я всегда такой и была в душе, просто раньше эти положительные качества дремали во мне, а когда туман застенчивости, наконец, рассеялся, они смогли проявиться. И именно моё беспокойство по поводу того, что подумают обо мне окружающие, и мешало мне стать самой собой. Поэтому я ещё иногда называю застенчивость для себя социальной обеспокоенностью.

В действительности, уже в самом понимании сути феномена застенчивости лежит ключ к избавлению от неё. Казалось бы, для того, чтобы перестать быть застенчивым, нужно просто перестать переживать по поводу того, что о тебе могут подумать. Но всё не так просто. Когда речь идёт о таком сложном явлении как застенчивость, часто одного осознания проблемы бывает недостаточно, чтобы она разрешилась автоматически. Недостаточно того, чтобы информация поступила в наш разум. Она должна ещё войти в наше сердце. А для этого нужно перейти от теории к практике и начать работать над собой.

Часть II. Работа со своим внутренним миром

Как обрести уверенность в себе

«Свет мой, зеркальце, скажи…»

И не подставляй мне табуретку.

Если хочешь, я постараюсь вырасти.

Жоан-Мануэль Серрат «Sinceramente tuyo» – «Искренне твой»

И первым шагом на пути избавления от застенчивости является, несомненно, поднятие самооценки и обретение уверенности в себе. Ведь, согласитесь, если мы так боимся не понравиться кому-то, значит, мы не очень высокого о себе мнения. Так как же его поднять?

Думаю, вы все прекрасно помните известную фразу «Я самая обаятельная и привлекательная», которую нужно повторять перед зеркалом, из знаменитого кинофильма. Сейчас я вам расскажу, почему это не самый лучший метод повышения самооценки.

Когда вы стоите перед зеркалом и говорите себе о том, какой вы красивый, умный, замечательный, а про себя думаете: «Ну, я же знаю, что это не так», это имеет скорее обратный эффект. Вы расстраиваетесь, поскольку понимаете, что это неправда, и чувствуете себя ещё более неуверенно. Таким образом, вместо того, чтобы решить свою проблему, вы ещё больше загоняете её в угол. Вместо того, чтобы повысить свою самооценку, вы её ещё больше понижаете, ибо вы не верите в то, о чём говорите. А до тех пор, пока вы в это не верите, эта практика представляет собой самый обычный метод самовнушения.