Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии

Стресс лежит в основе адаптивных физиологических реакций, позволяющих организму за счет мобилизации резервных возможностей преодолевать жизненные ситуации. По сути он – часть эволюционного двигателя. Некоторые учёные утверждают, что именно стресс позволял людям выживать в самых трудных условиях. Ведь в момент его возникновения организм активирует все защитные резервы. Это вызывает кратковременное обострение сознания, мыслительных процессов, быстроту реакции и увеличение работоспособности.

Важно! Стресс в обычном своем виде не может рассматриваться как сугубо отрицательное явление, поскольку благодаря ему возможна адаптация. Умеренно выраженный стресс оказывает положительное влияние на общее состояние организма и на психические характеристики личности. Без стрессов фактически нет жизни. Любому здоровому человеку для того, чтобы ощущать себя живым и полноценным, необходимо периодически чувствовать наличие неких проблем, которые надо решать по мере их появления.

Кстати, отмечено, что слабые воздействия на человека, как правило, не приводят к стрессу, он возникает тогда, когда влияние стрессора (непривычного для человека объекта, явления или каких-либо других факторов внешней среды) превосходит обычные приспособительные возможности индивида. При этом у человека мобилизуются внутренние резервы организма, иногда появляется несвойственная ему в обычной жизни сила и выносливость, что порой бывает для него спасительным. Известны случаи, когда люди в минуту опасности поднимали огромные тяжести или перепрыгивали пропасть – все для того, чтобы спасти себя и своих близких. Однажды космонавт Алексей Архипович Леонов, прыгая с парашютом, запутался ногой в лямке, которая зацепилась за металлическую пластину, и полетел головой вниз. Понимая, что велик шанс разбиться, он разогнул металлическую пластину, после чего благополучно приземлился. И что интересно: после этого ни он, ни кто-либо другой не смогли разогнуть злополучную пластину, как ни пытались! Поэтому стресс бывает не только вреден, но и полезен.

Однако следует особо отметить, что при определенных условиях эмоциональный стресс может явиться причиной возникновения неврозов, гормональных дисфункций, развития патологии сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем, а также такого тяжелого явления как депрессия.

Виды стресса.

Причинный фактор (стрессор) может носить позитивный или негативный характер. В связи с этим принято делить стресс на 2 вида:

Эустресс.

Данный вид стресса является безопасной формой, это стресс небольшой силы, который мобилизует организм и проходит для него быстро и практически бесследно.

Дистресс.

Этот вид имеет противоположную эустрессу природу. Состояние является следствием критического перенапряжения. Это вредная форма стресса, вызывающая в организме ряд негативных процессов и провоцирующая развитие нарушений со стороны различных систем и органов.

Причины стресса.

Ниже представлены некоторые факторы (раздражители или как их еще называют стрессоры), которые вызывающие стрессовое состояние:

угроза жизни;

потеря близкого человека;

расставание с близкими людьми на длительный промежуток времени;

супружеская измена, неразделённая любовь, развод;

боль, физические увечья, затяжная болезнь;

смертельный или тяжелый медицинский диагноз;

непосильная физическая нагрузка;

внезапный громкий звук;

долго длящийся шум;

экстремальные температуры;

метеочувствительность;

беременность, роды;

лишний вес;

информационная перегрузка;

снижение социального статуса, потеря работы, уход на пенсию, инвалидность;

арест, заключение под стражу, тюремное заключение;

соревнования, выступления перед публикой;

материальные проблемы;

недовольство своим внешним видом, самореализацией, уровнем жизни.

В принципе стрессором может стать абсолютно любой фактор. Всё зависит от самого человека. Например, те, кто впервые пережили пожар, испытывают сильнейший стресс. У пожарников, которые уже много раз видели подобное, вырабатывается защитная реакция, и их организм уже не так остро и эмоционально реагирует на эту ситуацию. Такое сплошь и рядом встречается в повседневной жизни.

Стадии (фазы) развития стресса.

На рисунке ниже для наглядности схематично показаны различные стадии (фазы) стресса.

1 стадия (фаза) – тревога.

Это непосредственная реакция на воздействие, требующее адаптационной перестройки. В этой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, его приспособление к новой ситуации, новым условиям существования. Происходит обострение восприятия окружающей среды, повышается внимание, скорость реакций. При этом организм функционирует с большим напряжением, однако на данном этапе он справляется с нагрузкой с помощью поверхностной, или функциональной, мобилизации резервов, без глубинных структурных перестроек.