Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты

Зеркальные нейроны были обнаружены и изучены в 1990-х годах итальянскими нейрофизиологами Д. Ризолатти, Л. Фадига, Л. Фогасси и В. Галлезе из университета Пармы. Их идея состояла в том, что зеркальные нейроны служат для понимания действий других. “Мы можем понимать действия двумя разными способами. Например, давайте представим, как кто-то берет со стола чашку кофе. В первом случае мы могли бы описать происходящее с помощью определенной интеллектуальной процедуры: у нас есть чашка и рука, которая производит хватательное движение. Из этого можно вывести некий смысл – человек берет чашку кофе. Во втором случае цель действия воспринимается нашей моторной системой мгновенно. Картинка как бы отражается нейронами моей моторной коры, заставляя меня прочувствовать наблюдаемую операцию, как бы выполнить её лично. Мы считаем, что это и есть первоначальный, основной способ, каким мы воспринимаем чьё-то действие, – восприятие посредством чувства, а не размышления” – объяснил в своём интервью Д. Ризолатти.

Таким образом именно чувства первично определяют качество и скорость обучения человека с самого рождения и до преклонного возраста. Ведь основа обучения – это понимание и имитация действий того, у кого мы учимся. А воспринимаем мы эти действия посредством чувства. Поэтому свежесть эмоций, хорошее настроение и энтузиазм – главные составляющие успешного обучения.

Зеркальные нейроны объясняют и то, почему, когда мы смотрим грустный фильм, мы сопереживаем герою и грустим. Если он испытывает боль, больно станет и нам. В личном общении, особенно с теми, кого мы любим, эти ощущения ещё острее.

Почему же у разных людей эмоциональный интеллект и способность к сопереживанию различны?

В первую очередь это объясняется культурой воспитания, генетическими предрасположенностями и средой, в которой человек развивается. Причём самую большую роль в этом процессе играет воспитание и эмоциональная грамотность или наоборот безграмотность родителей.

В психологии есть такое понятие, как “чемодан эмоций”. Чтобы понять, как развивается эмоциональный интеллект, полезно знать, что это такое.

Чемодан эмоций

В каждой семье принята определённая эмоциональная культура. Как правило, есть любимые эмоции и чувства, которые поощряются и поддерживаются. И наоборот, есть эмоции, за которые высмеивают и наказывают. Например, мальчикам часто говорят: “Не плачь, как девчонка”. Их высмеивают за грусть и сентиментальность. Девочкам говорят: “Нельзя злиться, ты ведь девочка”. В результате, ребёнок учится подавлять одни эмоции и показывать другие. Одни эмоции он складывает в свой “чемодан”, который возьмёт в жизнь. Другие эмоции он начинает отвергать.

Когда у человека есть запрет на проживание определённых эмоций, он маскирует их другими “фальшивыми” эмоциями. Например, женщины часто маскируют свой гнев обидчивостью, беспомощностью или тоской. А мужчины маскируют свою печаль вспышками злости. В результате, истинные чувства не находят своего выражения и возникают так называемые “эмоциональные блоки”, которые в конечном итоге приводят к “эмоциональному запору”, человек становится бесчувственным и впадает в депрессивное состояние. Плюс к этому, человек может надолго “застревать” в определённом наборе эмоций – быть вечным нытиком, или вечной злюкой. Таким образом останавливается развитие эмоционального интеллекта.

Для психологического и физического здоровья крайне важно уметь признавать и принимать любые эмоции и чувства. Плохими или хорошими их делает наше восприятие и воспитание. На самом деле все эмоции важны для полноценной качественной жизни. Если есть “застревание” в каких-то эмоциях – человек снова и снова проживает одни и те же чувства, и они не ослабевают – это верный признак, что он “прикрывает” фальшивыми чувствами истинные, которые не хочет признавать. Таким образом человек теряет связь со своим внутренним миром, с действительностью и утрачивает способность радоваться настоящему моменту.

“Эмоциональный запор” стирает краски жизни и свежесть впечатлений. Многие сваливают это на возраст: “Когда я был ребёнком, трава была зеленее, мороженное вкуснее, люди добрее”, “Эх молодость, как весел и прыток я был, а теперь лень даже к друзьям съездить”. Но на самом деле дело не в возрасте, а в грузе эмоций, которые не найдя выход, оседают в мышцах тела, создавая микронапряжения и “съедают” энергию жизни, порождая психосоматические заболевания и общую немощь тела.

Дав выход вашим подавленным эмоциям и освободившись от их груза, вы с удивлением обнаружите, что краски жизни, вкусовые впечатления и свежесть чувств вернутся и станут такими же яркими как в детстве. Рекомендую вам выполнять все задания в той последовательности, которые даны в книге, и вы увидите, что жить с удовольствием и радостно можно в любом возрасте.