Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

По-моему, самое время познакомить вас со схемой питания, которую я предлагаю вам принять как раз и навсегда данную реальность.

Попрошу только учесть, что, не видя вас лично, я могу предложить только нечто общее – то, что не повредит никому. Все более или менее индивидуальное должно применяться под жестким контролем специалиста. Если вы считаете, что я гожусь на эту роль – добро пожаловать! Но даже того, что я дам сейчас, вкупе со всеми остальными компонентами системы, конечно, вполне хватит и для общего оздоровления организма, и для коррекции веса и пропорций фигуры. Эта схема допускает употребление в первой половине дня небольшого количества медленно усваиваемых сложных углеводов, которые необходимы для поддержания энергии.

Должен предупредить, что описанная ниже схема питания не рассчитана на существенное сбрасывание веса. Я предлагаю вам то, что поможет организму перейти к более рациональному режиму потребления пищи; это – схема постановки здорового питания . Следуя ей, вы подготовите свое тело к дальнейшей коррекции веса (если она потребуется) и приобретете полезные пищевые привычки. Если у вас значительное количество излишнего веса, то после перехода на такое питание вам будет уже совсем легко с ним расстаться навсегда . Однако у людей, следовавших такой системе питания, наблюдался любопытный побочный эффект: некоторое количество веса все-таки уходит, а метаболизм разгоняется. Иными словами, если ваша цель – сбросить от 3 до 7 кг, то чередование предлагаемых меню в сочетании с разумной физической нагрузкой довольно быстро приведет вас к вожделенному результату. Если же вы хотите существенно постройнеть, да еще за короткое время, придется обратиться к специалисту.

...

Я предлагаю вам то, что поможет организму перейти к более рациональному режиму потребления пищи; это – схема постановки здорового питания .

Почему я подчеркиваю, что предлагаю вам не диету, а пищевые привычки на всю дальнейшую жизнь? Потому что нам важно, чтобы организм, что называется, не «закрылся», то есть все время оставался чутким к изменениям, которые мы ему преподносим.

Итак, если ваш вес не превышает 80 кг (о других вариантах – далее), вы можете воспользоваться нижеследующим рационом питания (табл. 1). [9]

Таблица 1.

Примерный рацион питания для тех, У кого вес не превышает 80 кг

День 1 (Д1)

1. творог 0 % (100 г) с рубленой зеленью, овсянка на воде (100–150 г + ½ ст. л. раст. масла1), киви, кофе или чай без сахара;

2. яйцо (1–3 шт.) без желтка, перец сладкий, фиточай;

3. говядина (100 г), 100–150 г гречки без соли, салат, сок или морс;

4. бифидок (150 мл), грейпфрут, зеленый чай;

5. белая рыба (камбала, пикша, щука, судак, треска, зубатка и т. п.), запеченная в фольге (100–150 г), салат, ананас, чай;

6. кефир 1 % (150 мл) перед сном.

День 2 (Д2)

1. яйцо (1–3 шт.) без желтка, мюсли на воде (100–150 г + ½ ст. л. раст. масла), кофе или чай;

2. творог 0 % (100 г) с фруктовым салатом (любые фрукты из списка, приведенного ниже – 100 г), морс;

3. куриная грудка (100–150 г) + овощной суп, рис (100–150 г), сок;

4. бифидок (100–150 мл) с рубленой зеленью, зеленый чай;

5. морепродукты (150 г), грейпфрут, фиточай;

6. кефир 1 % (150 мл) перед сном.