Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Все мы, как нормальные люди, считаем себя уникальными, незаурядными личностями. А давайте конкретизируем этот факт: чем, собственно, вы уникальны? Это не я задаю вопрос, он сам возник в вашей голове, не может время от времени не возникать. Итак, «что отличает меня от других?» – спросили вы себя и задумались.

Оказывается, ответить не так уж легко. Когда спрашивают меня, я твердо знаю ответ.

Несколько лет назад я формулировал его следующим образом: каждое утро, когда большинство людей сладко дремлют в предрассветных сумерках или (реже) вяло и с тоской собираются на работу, я выхожу на пробежку. Обычно около пяти-шести утра. Знаете, это необыкновенное чувство: знать, что весь город, все люди еще спят, а я уже бегу

. Я понимаю, что мне подвластны и время (я ведь обгоняю само солнце, которое в нашем северном климате так рано не встает), и все пространства (я спокоен, а они несутся). Именно это отличает меня от других. Вот, кстати, пара советов для тех, кто решит попробовать:

Просыпайтесь на бегу. Приготовьте с вечера одежду и обувь для пробежки. Спросонья выключите будильник, оденьтесь, обуйтесь и выйдите из дома почти не открывая глаз (приоткрывайте только иногда, чтобы не заблудиться). Лучшее состояние: очнулся от сна, а ты уже бежишь.

Не зовите сами и не соглашайтесь бегать с кем-нибудь вдвоем. Это ваше личное дело. Здесь психологический расчет: вы не знаете степени решимости вашего потенциального напарника. Он побегает день, побегает два, а на третий спину потянет, кроссовки порвутся, дождик пойдет… – причины всегда найдутся. А у вас появится мощнейшее оправдание, чтобы «разок пропустить» [15] .

После такого начала дня мне и впрямь все подвластно: я ведь начал раньше всех.

Вот мы и добрались до последнего, шестого упражнения

аутогенной тренировки. На этом этапе мы будем добиваться ощущения прохлады в области лба, что предотвращает или ослабляет сосудистые головные боли. У вас бывают мигренеподобные состояния, когда голова будто лопается от боли, когда невозможно ни есть, ни спать и любое движение, кажется, лишь усиливает боль? Когда накатывает тошнота и хочется выключить весь белый свет? Сосредоточьтесь на освоении этого упражнения, и головная боль уйдет. Правда.

...

Мы и добрались до последнего, шестого упражнения

аутогенной тренировки. На этом этапе мы будем добиваться ощущения прохлады в области лба, что предотвращает или ослабляет сосудистые головные боли.

Формула : «Мой лоб приятно прохладен» .

Как выполнять : Медленно скажите шесть раз формулу и один раз – «Я совершенно спокойна». Мысленное проговаривание этой формулы вызывает ощущение легкого прохладного ветерка, овевающего лоб и виски. Когда «поймаете» это прекрасное ощущение, цель достигнута. Для облегчения задачи представьте, что у вас на лбу холодный компресс, а сами вы при этом находитесь в теплой ванне (не забывайте: ваши руки и ноги тяжелые и теплые, дыхание ровное и глубокое, сердце бьется спокойно, а в области солнечного сплетения тепло). Чем дольше вы сумеете удержать состояние такого температурного контраста, тем сильнее будет успокаивающее действие упражнения.