Как стать красоткой за 30 дней

И.п. – ноги на ширине плеч, руки поднять вверх. Прогнуться назад в пояснице, потянувшись руками назад, сразу вслед за этим наклониться вперед. Спина должна быть прямой. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

Упражнение 11

И.п. – ноги вместе, пальцы рук сцеплены так, чтобы ладони были повернуты вверх. Наклонить туловище вперед, а ладонями коснуться пола. Затем выпрямиться. Упражнение повторить 10 – 20 раз.

Упражнение 12

И.п. – ноги на ширине плеч, спина ровная. Правой ногой сделать шаг-выпад вперед, обеими руками упереться в колено опорной ноги, левая нога вытянута. Сделать 10 – 12 пружинистых движений. Поменять ноги. Повторить 10 – 12 пружинистых движений.

Упражнение 13

И.п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, плечи расправлены, руки на бедрах. В этом положении выполнить глубокие приседания, не отрывая пяток от пола. Сделать упражнение 15 – 20 раз. Отдохнуть 1 – 2 минуты и повторить еще раз.

Завершить этот комплекс упражнений можно быстрой ходьбой или бегом трусцой.

Быстрая ходьба и просто прогулки босиком благоприятно влияют на здоровье человека, так как они в большей степени способствуют активному насыщению организма кислородом, необходимого для реализации всех жизненно важных процессов. Вспомним наш любимый фильм. Что в первую очередь сделала на прогулке героиня Джулии Робертс? Она сняла себя и своего любимого обувь. Ведь хождение босиком по зеленой травке не только очень полезно, но и безгранично приятно и романтично в условиях нашей сумасшедшей урбанизированной жизни. Да и, вообще, как давно мы смотрели на звезды? Но это уже лирика, о которой позднее.

Если сравнивать бег и ходьбу, последнее, как одно из возможных средств оздоровительной тренировки, предпочтительнее первого, так как при беге увеличивается общая нагрузка на суставы ног и позвоночник. Кроме того, интенсивная ходьба дает нагрузку, соизмеримую с нагрузкой во время бега.

Деловой мейк-ап

Так уж совпало, что макияж деловой женщины – это и дневной макияж одновременно. Оба образа исключают использование чрезмерно ярких оттенков и перламутра, уместного при искусственном свете, но никак не при дневном.

Цвет макияжа всегда надо подбирать под одежду. Авангардные сочетания лучше оставить для вечеринок. Необходимо помнить, что в официальной одежде не принято использовать более 3 разных цветов. Цвет теней для век подбирается под цвет глаз. Цвету одежды может соответствовать лишь цвет контурного карандаша, которым проводится линия поверх черного или темно-коричневого контура на верхнем веке.

Глаза

Подводка идет не всем, к тому же ее нанесение требует известной ловкости и умения. Но можно легко подчеркнуть внешние уголки глаз, начиная от середины века.

Тени надо накладывать легкими движениями от внутренних уголков глаза к внешним и от линии роста ресниц до линии бровей. Тени можно наносить специальным аппликатором или кончиками пальцев, не в коем случае не втирая пигмент в кожу.

Совет : если вы торопитесь и красить глаза по полной программе нет времени, можно нанести на веки румяна основного цвета, а зону под бровью и над верхним веком высветить светло-бежевыми или чуть серебристыми тенями. Внешний уголок глаза можно затемнить самыми темными тенями или провести небольшую стрелку карандашом и растушевать ее.

Универсальным является сочетание темно-коричневых теней с серо-бежевыми, поскольку они идеально походят на естественные световые тени.

Губы

Помаду предпочтительнее выбрать розового, красно-коричневого или вишневого оттенка. Если в одежде присутствуют оттенки красного, помада должна им соответствовать. Можно выполнить более яркий макияж, не выходя за пределы дозволенного, тогда, крася губы яркой помадой, можно приглушить ее оттенок таким образом: светло-бежевым контурным карандашом обвести контур губ и заштриховать область губ этим же карандашом. Затем кончиками пальцев или кисточкой нанести немного помады. Сверху покрыть блеском для губ.

Яркий деловой макияж

Многие женщины используют для дневного макияжа только легкий тон, тушь и помаду нейтрального оттенка. Однако яркие краски тоже могут выглядеть уместно в деловой обстановке, если их правильно нанести.

Итак, вначале надо наложить тон, подходящий вашему типу кожи, затем слегка припудритесь. Если необходимо используйте румяна. Все средства – максимально натуральных оттенков.

Далее темно-коричневым карандашом необходимо провести стрелки на верхнем веке, нижнее подводить не нужно. Для этот нужно взять светло-бежевые тени и растушевать их на подвижном веке до брови. Ими же можно подчеркнуть линию нижних ресниц. Складку века хорошо подчеркнуть темным оттенком бежевого цвета (те самые универсальные тени). Этими же тенями темного оттенка слегка подкрасить расчесанные брови.